tag:blogger.com,1999:blog-91429152519276267262012-01-30T16:07:26.886+02:00Kahvakuulailua ja elämää kahvakuulailun ympärilläTuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.comBlogger2891100tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-72995584925400448682012-01-30T16:07:00.000+02:002012-01-30T16:07:26.893+02:00Moikka ja talvista maanantaita Oulusta!<br /><br />Olen päättänyt ajella fillarilla kaikki sellaiset työmatkat kun ei ole kuulia tai muuta hankalaa kuskattavana. Tänään pakkasta oli -23 mutta hyvin sujui matka siitä huolimatta. Keskinopeus tippuu kyllä kelin kylmetessä. Kesällä mennään keskimäärin vaihteella viisi ja nyt kakkonen alkoi olla parasta mihin pystyy. Mutta tällä teemalla mennään. Aiheessa pysymistä auttaa kummasti kallis diesel ja vaikeahkosti käynnistyvä Renault. Tunturi on parempi ja nopeampi! Ja sekin on kyllä jännää miten sitä Kahvakuulamieskin kaipaa tsemppausta näinkin arkisessa asiassa kuin työmatkapyöräilyssä. Esimieheni Riku Aalto on käyttänyt myöskin pyörää liikkumiseen ja hänkin aikoo kuulema fillaroida koko talven. Tämän viikon saldo on nyt Kahvakuulamies vs Riku, 1 - 0!<br /><br />Muutama reissu pitää kyllä kulkea autollakin. Viikonloppuna olen menossa Helsinkiin Putouksen kuvauksiin ja vieläpä suoraan lähetykseen. Ruutuaikaa ei ole tulossa mutta kyllä vähän työjuttuja on silti mielessä. Toivotaan että Liikuttavat luennoitsijat saa sieltä huippuvahvistuksen riveihinsä! Ensi viikolla menen itse puhumaan Etelä-Karjalaan aiheesta Yrittäjän liikunta.<br /><br />Helmikuun Kahvakuulakoulut kalenterissa seuraavasti. Jyväskylä 11.2., Helsinki 12.2. 17.2. Ylivieska, 24.2. Kokkola ja 25.2. Oulu. Kaikilla paikkakunnilla on vielä reilusti tilaa! Kahvakuulakoulussa on kivaa, tule mukaan!<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-7299558492540044868?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-63476966772509720682012-01-24T14:40:00.000+02:002012-01-24T14:40:59.623+02:00Moikka.<br /><br />Pitääpä välissä muistaa kertoa myös omista treeneistä. Eilinen 80 minuuttinen oli aika tyypillinen esimerkki minun kotona treenaamisesta. Yleensä pää on toimistopäivän jälkeen sellaisessa vireessä, että mitään kovin monimutkaista ei tule tehtyä! Tässä hyvä treeni, joka on mahdollista toteuttaa melkein missä tahansa.<br /><br /><br />Tarvitset ulkoliikunta varusteet, Gymbossin tai jonkun muun kellon, lenkkarit ja yhden kahvakuulan. Minulla kahvakuula oli 20 kiloinen Original Russia, Gymboss väriltään pinkki ja jalassa Adidaksen kokoa 48 olevat lenkkarit. Aina kun olin omassa pihassa ja kahvakuulailin, kuuntelin pakettiauton CD-soittimesta Varesta ja valkovenäläistä. TOIMII!<br /><br />Harjoitus meni näin:<br />20 minuuttia hölkkäilyä lähitienoilla<br />20 minuuttia long cycleä. Eli rinnalleveto+työntö+etuheilautuksella kuula toiseen käteen+rinnalleveto+työntö<br />20 minuuttia hölkkäilyä lähitienoilla<br />20 minuuttia long cycleä<br /><br />Pakkasta oli noin yhdeksän astetta. Ihan parasta! Ulkona kannattaa liikkua aina kun se on mahdollista!<br /><br />Hapesta ja raittiista ulkoilmasta pitävä Kahvakuulamies<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-6347696677250972068?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-12446858322817595932012-01-23T16:05:00.003+02:002012-01-23T16:09:30.104+02:00Moikka ja mukavan voimakasta maanantaita!<br /><br />Sydänlihakseni näytti eilen, että veri kulkee tarvittaessa reippaalla tahdilla. Hyvä toiminnallinen punttitreeni ja ennen kaikkea täysin oireeton! Levosta on oikeassa paikassa ja oikeaan aikaan on paljon hyötyä. <br /><br />Kahvakuulakoulu on koulu, jossa liikuntakin on mukavaa. Tässä asioita joihin vastailen aika usein. <br /><br />Ikä. Voinko tulla Kahvakuulakouluun kun olen näin vanha?<br />Tähän mennessä vanhin osallistuja Kahvakuulakoulussa on ollut 68v ja nuorin 18v. Eilen väittivät tv:ssa että Suomessa on ikärasismia, kahvakuulakoulussa ei ole. Paavotkin voivat osallistua;) 18 vuoden ikä on kuitenkin minimi.<br /><br />Sukupuoli. Voivatko miehetkin osallistua Kahvakuulakouluun?<br />Naisia on osallistujista ollut tähän mennessä noin 80%. Tämä ei varsinaisesti haittaa, mutta Kahvakuulakoulu sopii myös miehille.<br /><br />Aloittelijat<br />Kahvakuulakoulu on varmasti yksi parhaista paikoista aloittaa kahvakuulailu. Siellä saat vinkkejä perusliikkeiden tekniikoihin ja pääset turvallisesti ja tehokkaasti harrastukseen kiinni.<br /><br />Kokeneemmat harrastajat<br />Aina kun kaksi kahvakuulaharrastajaa kohtaa tapahtuu oppimista! Uskon että&nbsp; minulla on sinulle paljon annettevaa. Ja varmasti myös toisin päin. Olen kouluttanut noin 1000 ihmistä ja saanut samalla paljon tietotaitoa myös muilta.<br /><br />Ohjaajat<br />Kahvakuulakoulu antaa sinulle valtavan liikepankin. Päivän aikana teemme paljon perusliikkeiden harjoittelua, mutta myös paljon muuta. Ideoita, variaatioita, kokemuksia ja fiiliksen luomista kahvakuulailijoille! Uskon, että Kahvakuulakoulu sopii myös sinulle. Huom, Trainer4You Kahvakuulaohjaajan lisenssiosaan osallistuminen vaatii Kahvakuulakoulun suorittamista. <br /><br />Urheilijat<br />Kaikki te, tulkaa heti mukaan! Kahvakuulaharjoittelu on kokeilemisen arvoista. Olen valmentanut uimareita, pesäpalloilijoita, ampujia, jääkiekkoilijoita yms. Jos fysiikkaharjoittelu on hauskaa ja haastavaa, se kehittää!<br /><br /><a href="http://www.trainer4you.fi/index.php/ohjaajakoulutukset/kahvakuulakoulu">Kahvakuulakoulu!</a> <br /><br />Kahvakuulakuulamies<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-1244685832281759593?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-29158802028977482502012-01-13T13:41:00.000+02:002012-01-13T13:41:45.750+02:00Moikka.<br /><br />Tämä viesti on lähettty juuri äsken Kuulahulluun 2012 ilmoittautuneille! Tule sinäkin mukaan!&nbsp;<br /><br />Mukavaa ja liikunnallista viikonloppua.<br /><br />Tuomo<br /><br /><i>Kahvakuulamies ja KuulaTauno eli Taneli Sutinen tervehtivät sinua hyvä Kuulahulluun tulija!<br /><br />Kuulahullu 2012 järjestetään ensi kesänä 16.-17.6. Vuokatin hienoissa maisemissa!<br /><br />Kuulahullu on meille kaikille kahvakuulasta kovasti tykkääville tarkoitettu tapahtuma, jossa kahvakuulaillaan, kisaillaan ja nauretaan! Uskon myös että jos joku aloittaa kahvakuulaharjoittelun Kuulahullussa niin sekin toimii. Ohjelmasta en nyt ala isoja paljastuksia tekemään, mutta kahvakuula on tärkeässä osassa.<br /><br />Minä ja Taneli ollaan ihan varmoja että Kuulahullu 2012 on hirveän mukava tapahtuma. Alapuolella aivan upea meidän itse tekemä mainosvideo!<br /><br />http://www.youtube.com/watch?v=hUARobwt548<br /><br />Ilmoittauneita Kuulahulluun on tällä hetkellä 80 ja ainakin Lahden ja Porin suunnalta on tulossa läjäpäin lisää Kuulahulluja. Ensimmäisenä tila loppuu Kippo ravintolasta jossa istumapaikkoja on noin 110. Minä olen varma että viimeistään huhtikuussa Kuulahullu 2012 on täynnä! Silloin on nimittäin S-ketjun lehdessä aukeaman juttu kesän 2011 Kuulahullusta ja iso mainos Kuulahullusta 2012. <br /><br />Lauantai-illan Kahvakuulakaala tulee olemaan huikea! Ismo Leikola vetää meille oman stand upin! Ismo on mukana myöskin päiväohjelmissa ja saapa nähdä vieläkö komiikkaa irtoaa liikunnallisen päivän päätteeksi. Kavala Salakka esittää graavisuolattua huumoria. http://www.kavalasalakka.fi/ . Tuija Pääkkölä ja lyhyet shortsit tekevät ensimmäisen keikan bändin kanssa. Tuija on kuulahullu Kolarista ja hänellä on oikein sopivat esiintymishousut! Ja laitetaanpa vielä kaupanpäälle sellainen lupaus että jos osallistujia tulee yli 90, niin Kahvakuulamieskin laulaa. Ja jos osallistujia tulee yli 110 niin minä en esiinny shortseissa.<br /><br />Oulusta lähdössä olevien kannattaa huomioida Kuulahullubussi, joka starttaa lauantaina aamulla kello 7 Oulusta kohti Kajaania. Bussin starttaaminen edellyttää 30 kyytiläisen mukaan hyppäämistä ja menopaluun hinta on 35e. Ainakin tällä hetkellä lennot HKI-Oulu välillä on todella halpoja ja yksi vaihtoehto on matkustaa Oulun kautta Vuokattiin. Tosin nyt näyttää siltä, että halpalentoyhtiö tulee aloittamaan suorat lennot Helsingistä Kajaaniin ennen kesää! Myös kyyditykset Kajaanin rautatie- ja lentoasemalta Vuokattiin onnistuvat.<br /><br />Tapahtuman hinta on 135e osallistujalta + mahdollinen majoitus. Vuokatin S-hotellissa, jossa tapahtuma järjestetään, yö maksaa 79e/2hh. Lisävuode 25e ja huoneisiin mahtuu 1-2 lisävuodetta. Samalla edullisella vuorokausihinnalla voitte yöpyä tarvittaessa myös pe-la yön. Ohjelma alkaa lauantaina klo 10 ja päättyy sunnuntaina klo 14. Tapahtuman hinta sisältää täräyttävän Kuulahullu 2012 ohjelman, lauantain lounaan, välipalan ja illallisen, saunan, liput Kahvakuulakaalaan ja sunnuntain lounaan. <br /><br />Hotellihuoneita on varattu niin että varmasti riittää. Lähetän seuraavan infokirjeen maaliskuun lopussa ja saatte sitten infon huonevarauksista ja tapahtuman maksamisesta.<br /><br />Tulkaapa jokainen Kuulahullu mukaan talkoisiin! Jakakaa Kuulahullu tapahtumaa Facebookissa. Kuulahulluuden leviäminen tekee kansanterveydelle hyvää! Tykätkää ja tartuttakaa. Älkää välittäkö tuosta väärästä vuosiluvusta. Ilmoittautujat voitte ohjata www.voimatoimi.net osoitteeseen. Sieltä löytyy kauppaosio josta voi varata kaikkien aikojen Kuulahulluun!<br /><br />http://www.facebook.com/Kuulahullu2011<br /><br />Nähdään viimeistään Kuulahullussa!</i><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-2915880202897748250?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-6646234550972354122012-01-12T15:54:00.000+02:002012-01-12T15:54:06.470+02:00Moikka.<br /><br />Kahvakuulailu on Kahvakuulamiehen ja varmasti myös monen muun mielestä hieno liikuntalaji myös vuonna 2012!<br /><br />Manu Linnala on mies joka on kuvannut kahvakuulaharjoittelu DVD:n ja ottanut myös Kahvakuulalla kuntoon kirjan kuvat. Manu kävi tuossa pari iltaa sitten kylässä ja oli mukava keskustella aiheesta miksi kahvakuula on tullut hänelle tärkeäksi liikuntavälineeksi. Manu sanoi että hän inhoaa kuntosalia ja toisaalta on aina tykännyt liikkua ulkona. Manu sanoi tykkäävänsä myös siitä, että kahvakuulalla on tosi helppo treenata ns fiiliksen mukaan. Kun perusliikkeet oppii kerran niin ne taidot ja kahvakuulan voi aina kaivaa esille varastosta, mennä läheiseen puistoon ja alkaa hikoilla. Joskus voi hikoilla paljon ja joskus vähän vähemmän.<br /><br />Teemu Karjaluoto on Trainer4You:n Jyväskylän porukkaa. Teemu on tänään Oulussa ja niin kuin asiaan kuuluu, kahvakuula vilahtelee meidän välissä keskusteluissa aina kun mahdollista. Kysyin Teemulta vastauksia tähän samaan kysymykseen. Teemu vastaa meillä tuotekehityksestä ja tekee yritysvalmennuksia. Vastaukset oman treenin osalta olivat kovasti saman tyyppisiä kun Manulla. Vapaus tehdä mitä mieleen tulee, mahdollisuus kehittää uutta ja monipuoliset perusliikkeet, joissa riittää aina haastetta. Valmennuksissa Teemu kehui kahvakuulan sopivuutta eritasoisille liikkujille.<br /><br />Minun mielestä kahvakuula on loistava! Tule sinäkin <a href="http://www.trainer4you.fi/index.php/ohjaajakoulutukset/kahvakuulakoulu">Kahvakuulakouluun</a>! <br /><br />Uuden Kahvakuulakoulu -kirjan tekeminen on aloitettu ja se tulee ilmestymään viimeistään toukokuussa! Kahvakuulalla Kuntoon kirjasta on menossa neljäs painos ja sitä on myyty lähes 6000 kappaletta. Enpä olisi muutama vuosi sitten uskonut, että minun naamalla varustetulla kirjalla voi tuollaisia myyntimääriä olla saavutettavissa. Asian täytyy olla oikeasti kiinnostavaa;)<br /><br />Kahvakuulaharjoittelu DVD, joka on myynnissä Voimatoimen nettikaupassa, on hyvä kuvaus siitä mitä kahvakuulalla voi tehdä. Tätä DVD:tä on myyty kolmessa vuodessa 2600 kappaletta. <br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-664623455097235412?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-29252458503618785422011-12-22T11:46:00.001+02:002011-12-22T14:04:03.007+02:00<div class="MsoNormal">Moikka.</div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal">Kahvakuulamies toivottaa kaikille Kuulahulluille mukavan rauhoittavaa joulua ja reipasta uutta vuotta! 2011 oli hieno vuosi. Muutama kiitos pitää tässä vaiheessa ehdottomasti jakaa.&nbsp; </div><ul><li>Kiitos kotiväelle jaksamisesta ja tukemisesta! </li><li>KKI ja SuomiMies seikkailee- rekkakiertue! Voisi kuvitella että kuusi viikkoa on pitkä aika, mutta nuo viikot menivät liian nopeasti. Onneksi yhteistyö jatkuu!&nbsp;</li><li>Trainer4You ja kaikki työkaverit. Minulla on maailman paras työpaikka ja HELI.</li><li>Riku Aalto ja Tapani Määttä. Kasvan seurassanne!</li><li>Kahvakuulakoulutuksiin osallistuneet 590 ihmistä. Teitte vuodesta mielettömän.</li><li>Taneli Sutinen. Olen erittäin tyytyväinen että sinä olet yhtä Kuulahullu kuin minä!</li></ul>Ja miksi tuli itku tai ainakin melkein, niin minä olen saanut tehdä tämänkin vuoden omaa unelmaani todeksi!<br /><br /><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal">Ensi vuodesta tulee huikea kahvakuulavuosi. Kahvakuulakouluja on jo nyt sovittu 16 paikkakunnalle ja yhteensä 35 päivää! Myös uuden kirjan työstäminen on aloitettu! Kurkatkaa koulutuskalenterista päivät www.trainer4you.fi ja tutustukaa samalla myös meidän uusiin nettisivuihin. Jos haluat omalle paikkakunnallesi Kahvakuulakoulun niin ota yhteyttä.</div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal">Rauhaisaa joulua.</div><div class="MsoNormal"></div><div class="MsoNormal">Kahvakuulamies&amp;Tuomo</div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-2925245850361878542?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-66304709574364606762011-12-10T12:40:00.000+02:002011-12-10T12:40:44.274+02:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-VxQPcbSCfQ4/TuMzH_wWQZI/AAAAAAAAAEI/wUIAOwYfrhE/s1600/sanni.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-VxQPcbSCfQ4/TuMzH_wWQZI/AAAAAAAAAEI/wUIAOwYfrhE/s320/sanni.jpg" width="320" />&nbsp;</a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Sanni hymyilee paljon. Tässä kuvassa hymyn aiheittajana oli hyvä ruoka!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Moikka.&nbsp;</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">&nbsp; </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Oltiin eilen Sannin kanssa pitämässä Kahvakuulakoulua Varalassa. Koulutuspäivän jälkeen tapahtunut autoilu Tampereelta Helsinkiin jää jännittävänä muistona Kahvakuulamiehen mieleen. Keli on todella haastava. Huomenna työt jatkuvat Helsingissä Trainer4You Kahvakuulaohjaajan lisenssiosan parissa. Annetaanpa Sannin kertoa lisää siitä mitä Varalan Kahvakuulakoulussa tapahtui!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Tuomo </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;">&nbsp;<i>KAHVAKUULAKOULU VARALASSA</i></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><i>Olen harjoittelussa Trainer4You:lla Jyväskylän yksikössä ja sain mahdollisuuden lähteä Tuomon mukaan Kahvakuulakoulun apuopettajaksi Varalaan Tampereelle. Tuomo tuli hakemaan minut torstai-iltana Killeriltä ja lähdimme ajamaan Tamperetta kohti. Ajokeli oli todella huono ja matkanteko hidasta, mutta mielenkiintoisten liikunnallisten keskustelujen parissa matka sujui kuitenkin hyvin. </i></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><i>Koulutuspäivä aloitettiin perjantaina aamu yhdeksältä ja pidettiin hyvää tahtia yllä aina iltapäivä neljään asti. Lounastauko toki pidettiin puolessa välissä päivää ja täytyy myöntää, että Varalan ruoka oli kyllä todella hyvää. Tuomolla oli päävastuu kouluttamisesta ja minä toimin apuna. Päivä antoi minulle todella paljon uutta näkemystä ja hyviä vinkkejä kahvakuulan ohjaamiseen. Itse olen myös käynyt Trainer4You:n kahvakuulaohjaajakoulutuksen, mutta tilanne oli nyt erilainen ollessani kouluttajan roolissa. Ohjatessani liikkeitä, joudun miettimään paljon tarkemmin liikkeiden ydinkohtia sekä tapoja, joilla liikkeet saa ohjattua mahdollisimman yksinkertaisesti. Valmennettaessa kun tarvitaan muutakin kuin sitä, että osaa itse tehdä liikkeitä oikein.</i></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><i>Ryhmän kanssa harjoittelu oli mukavaa ja lisäksi henkilökohtainen palautteen anto ja ohjaaminen kehittivät taas lisää ohjaustaitojani. Sisällä oli todella hyvät tilat valmentamiseen ja hyvällä temmolla edeten ehdimme käydä paljon eri liikkeitä ja liikevariaatioita läpi. Ulkoharjoittelu jäi aika lyhyeksi, sillä jäätävä tuuli ja lumimyräkkä häiritsivät sitä. Onneksi ryhmä sai kuitenkin kosketuksen ulkoharjoittelun äärettömään maailmaan. </i></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"><i>Yksi valmennuksen tärkeä osa, joka näkyi hyvin päivän aikana, oli vuorovaikutus kouluttajien ja koulutettavien välillä. Oli todella upeaa nähdä miten hyvä ryhmähenki, kannustava ilmapiiri ja mielekkyys uuden oppimiseen ja harjoitteluun säilyivät koko päivän ajan. Hieno koulutuspäivä Varalassa! Kiitos Tuomolle, kun pääsin mukaan kouluttamaan. </i></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal">Sanni </div><div class="MsoNormal">Kajaanin Ammattikorkeakoulu</div><div class="MsoNormal">Liikunnanohjaajaopiskelija</div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-6630470957436460676?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-30748619861294459312011-11-28T13:59:00.000+02:002011-11-28T13:59:22.686+02:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-zieX6V1t5QI/TtNvZD2LPRI/AAAAAAAAAEA/CZa4CEE9ELE/s1600/Kuortene+2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-zieX6V1t5QI/TtNvZD2LPRI/AAAAAAAAAEA/CZa4CEE9ELE/s320/Kuortene+2011.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"><i>Kuortaneen urheiluopisto 25.11. ja kahvakuulat lennossa!</i></div><br />Moi. <br />Tein perjantaina pitkän työpäivän. Lähdettin aina aurinkoisen Helin kanssa Oulusta liikkeelle aamulla ennen viittä, pidettiin Kuortaneella Kahvakuulakoulu 29 osallistujalle ja ajeltiin myrskyssä takaisin Ouluun. Kotona Renault oli klo 21. Huomenna koulutustyöt jatkuvat Helsingissä.<br /><br />Kahvakuulaharjoittelun opettamisessa minä tykkään käyttää ja puhua apuopettajista. Ne ovat seikkoja jotka tehostavat liiketekniikoiden oppimista ja antavat usein <i>Ahaa, näin se pitääkin mennä</i>, fiiliksen. Yksi tärkeimmistä apuopettajista on kahvakuulan paino. Näistä ja monista muista apuopettajista puhutaan Kuortaneella lisää jatko-osassa parin viikon päästä.<br /><br />Tässä vielä kahvakuulaterveiset terveiset pohjoisessa. Tuulikki kävi oman kahvakuulakoulunsa Oulussa ja minun mielestä tämän parempaa palautetta ei voi saada. Kuulan painoon on saatu lisäystä paljon!<br /><br /><div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0.917969); color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">&nbsp;</div><div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.918); color: #222222; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">"Sen verran täytyy kahvakuulaterveisiä kertoa ihan omana kokemuksenani: olen käyttänyt sitä 4 kg:n kuulaa omissa treeneissäni aika paljon, myös muissa harjoituksissa kuin lämmittelyvaiheessa. Mutta viime viikolla annoin asiakkaalleni sen koekäyttöön, joten oli otettava isommat kuulat käyttöön. Kuinka ollakkaan nyt kaikki harjoitukset menevät ihan sujuvasti 8&nbsp;ja 12 kg kuulilla, eikä tunnu yhtään liian painavilta. Toisaalta olen ruvennut kyllä kaipailemaan niitä kisakuulia....</div><div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0.917969); color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">&nbsp;</div><div style="-webkit-text-size-adjust: auto; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: rgba(255, 255, 255, 0.917969); color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-align: -webkit-auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Terveisin Tuulikki <span class="Apple-converted-space"></span></div><div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.918); color: #222222; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span class="Apple-converted-space"><br /></span></div><div style="background-color: rgba(255, 255, 255, 0.918); color: #222222; font-family: arial,sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span class="Apple-converted-space"><br /></span></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-3074861986129445931?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-57465833148453750262011-11-23T13:52:00.000+02:002011-11-23T13:52:30.147+02:00Kahvakuulamiehen tervehdys!<br /><br />Sydänlihakseni on nyt ultrattu. Oli muuten mielenkiintoinen tutkimus. Pääsin näkemään omat eteiset ja kammiot todella tarkasti ja välissä lääkäri laittoi tutkimusmasiinasta myös äänet päälle. Muhkeat soundit sieltä lähti! Pumppuni oli erinomaisessa kunnossa ja flimmerin aiheuttaja löytyy siis jostain muualta. Diagnoosina oli ylirasitustila. Hoitona pitkäkestoinen ja matalatehoinen liikunta. Työmatkoilla olen vaihtanut Renaultin Tunturiin ja kuulan painoakin pitää hetkeksi vähän tiputtaa. <br /><br />Vuonna 2011 minun pitämiin kahvakuulakoulutuksiin osallistuu noin 500 innokasta kahvakuulailijaa. Marraskuun koulutukset ovat myöskin täyttyneet hienosti ja perjantaina pidettävään perusosaan Kuortaneelle on ilmoittautunut 30 kurssilaista! Onneksi meidän Heli lähtee reissuun mukaan. Tuolle määrälle ei yhden Kahvakuulamiehen kädet riitä.<br /><br /><br /><br />Vuonna 2012 kahvakuulaohjaajan perusosaan tehdään pieni, mutta mielestäni merkittävä muutos. Koulutuksen nimi muuttuu <b>Kahvakuulakoulu</b>ksi. Tämä sen takia, että aika moni on sanoo miettineensä pitkään koulutukseen lähtemistä, koska harrastus on vasta alussa ja ohjaaminen tuntuu niin vieraalta. Kahvakuulakouluun voi ja uskaltaa osallistua jokainen kahvakuulaharjoittelusta kiinnostunut. Ohjaamisesta ja opettamisesta huolehdin minä. Yritystoiminnassa pitää aina olla tavoitteita ja Kahvakuulakouluun tulee ensi vuonna 1000 koululaista.<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-5746583314845375026?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-54159845998282568212011-11-14T15:39:00.000+02:002011-11-14T15:39:36.105+02:00Moikka.<br /><br />Pidin lauantaina kahvakuulakoulutuksen Liikuntakeskus Hukassa Oulussa. Kyseessä oli koulutuksen jatko-osa ja osallistujia oli muutaman sairastumisen jälkeenkin 19! Mielestäni koulutus onnistui hyvin ja myös palautteet kovasti positiivisia. Asiaa ja annettavaa tuntuu vain olevan joka kerta enemmän ja aika tahtoo loppua kesken. Aina jää joku asia käymättä läpi. <br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-qdaRzJ33ItI/TsEJfet__kI/AAAAAAAAADw/iRSbCqd-15A/s1600/kahvakuulakurssi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-qdaRzJ33ItI/TsEJfet__kI/AAAAAAAAADw/iRSbCqd-15A/s320/kahvakuulakurssi.jpg" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;">Nämä iloiset kuulailijat osallistuivat Oulussa Trainer4You kahvakuulaohjaajan perusosaan lokakuussa 2011.</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><br /><div style="text-align: left;">Kahvakuulaharjoittelussa yksi parhaista puolista on sen haastavuus. Sellaista liikuntaa, josta oppii jokaisella harjoituskerralla uutta, on motivoivaa harrastaa. Alla Jurin kommentit koulutuksestani! Juri kävi koulutuksen viime keväänä Helsingissä. </div></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><i>Olin jo pidempään harkinnut kahvakuulaohjaajakurssin suorittamista. Kollegani suositteli Tuomon kurssia ja päätin lähteä katsastamaan mistä on kyse. Ensihetkistä lähtien tiesin tehneeni oikean valinnan: Tuomon lähestymistapa kahvakuulailuun on juuri sitä mitä Personal Trainerin työssä tarvitsen. Kouluttajana Tuomo on mainio ja innostava. Tuomolla on hyvä ulosanti ja sopiva ripaus kuulahulluutta, kovalla kokemuksella hän ottaa ryhmän haltuunsa ja jokainen saa henkilökohtaista palautetta.<br /><br />Ohjaajakurssien jälkeen kahvakuulaharjoittelusta on tullut paitsi kiinteä osa omaa harjoittelua niin myös asiakkaani ovat nauttineet opeista. Olen lisäksi pitänyt useita peruskursseja ja ryhmätunteja osana omaa yritystoimintaani, tähän ei olisi ollut rohkeutta lähteä ilman Tuomon kannustusta ja oppeja.<br /><br />Suosittelen Tuomon kahvakuulakursseja kaikille jotka ovat kiinnostuneita kahvakuulailuista - myös edistyneemmät harjoittelijat / ohjaajat saavat varmasti uusia ideoita omaan tekemiseen!<br /><br /><span class="il">Juri</span> Kynnysmaa<br />Personal Trainer<br />Yrittäjä</i><br /><i><br /></i><br />Tekstin kirjoittamisen jälkeen Juri on aloittanut työt Turun Elixialla<i>. </i>Onnittelut tästä!<br /><i><br /></i><br />Tuomo<i><br /></i></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-5415984599828256821?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-75818014932561281712011-11-09T15:27:00.000+02:002011-11-09T15:27:40.848+02:00Moikka.<br /><br />Olen aamuihminen tai jotain sinne päin. Kun herästysbiisi aamulla pärähtää puhelimisesta, niin aika harvoin on vaikea päästä jalkeille. Varsinkin jos päivässä on jotain extra hauskaa tai haastavaa tekemistä, niin herääminen on todella helppoa. <br /><br />Tämä aamu jää kuitenkin kahvakuulamiehen mieleen. Heräsin aamulla puoli viisi ja olo oli huono. Sydän takoi kummallisesti ja pulssista ei saanut mitään selvää. Vähän pelottikin. Ei auttanut kuin soittaa päivystykseen ja sitten seurasi siirtyminen sairaalaan. EKG antoi onneksi nopean vastauksen. Ensimmäistä kertaa elämässäni olin saanut pumppuuni flimmerin. Tilanne korjaantui itsestään kolme tuntia myöhemmin, mutta kyllä sitä tälläisena päivänä miettii väkisin syvällisempiä asioita kuin normaalina päivänä. Muistakaa arvostaa hetkiä kun olette fyysisesti kunnossa ja saatte olla suunnilleen terveenä. Jos pottuvarvasta pakottaa tai niska on vähän jäykkänä niin ei haittaa. Niin minä tänään päätin.<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-ALiOSpMjGhc/Trp90c4I-wI/AAAAAAAAADo/mTxruPyMXn4/s1600/Viikset.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-ALiOSpMjGhc/Trp90c4I-wI/AAAAAAAAADo/mTxruPyMXn4/s320/Viikset.jpg" width="320" /></a></div><br /><br />Ja kun sain tämän positiivisuuden vyöryn liikkeelle niin jatketaan. Osallistun Movember kamppanjaan. Siinä pyritään viiksiä kasvattamalla kiinnittämään huomiota eturauhassyöpään. Minä olen kasvattanut omia pensseleitä viikon ja kerännyt rahaa <a href="http://fi.movember.com/mospace/1959332/">hyväntekeväisyyteen 105€</a>. Mutta eilen kävi vahinko. Puolet viiksistä lähti ihan vanhasta muistista. Mutta kun positiivisesti ajattelee, niin nämä viikset huomataan paljon helpommin!<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-7581801493256128171?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-68015420258483312892011-11-07T12:56:00.000+02:002011-11-07T12:56:53.443+02:00Moikka.<br /><br />Taitaa koko Suomessa olla melko harmaata. Jospa se talvi ja valkeus kohta puoliin ilmestyisi! <br /><br /><br />Toiminnaliseen harjoitteluun kannattaa hurahtaa! Minulle avain siihen suuntaan oli perhe. Treeniin käytettävää aikaa oli pakko vähentää kun Aappo tulla pulpahti maailmaan vuonna 2002. Siihen saakka kuntosalilla oli pystynyt käymään ns rauhassa ja niin kuin asiaan kuului, sarjojen välissä istuskeltiin ja luettiin lehtiä.<br /><br /><br /><br />Kun kotiin olikin kiire, tuli hommaan väkisin eri meininki. Vajaaseen tuntiin piti saada mahdutettua kaikki tarpeellinen. Lämmittelyt, eristävät liikkeet, vatsat, hikoilut ja venyttelyt yms. Myös viikottaiset treenikerrat vähenivät väkisinkin. Sitten kun sinne treenaamaan pääsi, niin ei siellä enää istumaan tai muutenkaan paikallaan olemaan joutanut. Ajaudun sen enempää tajuamatta toiminnallisen harjoittelun pariin.<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-I2olTK1MH-g/Tre2-wq85VI/AAAAAAAAADg/86Z9_xD8rVo/s1600/Tuomo+-+Kunnon+Laiva+2011+1+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="202" src="http://4.bp.blogspot.com/-I2olTK1MH-g/Tre2-wq85VI/AAAAAAAAADg/86Z9_xD8rVo/s320/Tuomo+-+Kunnon+Laiva+2011+1+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div><br /><br />Kahvakuula heilahti mukaan trenaamiseen vuonna 2006 ja tavoitteena oli treenailla kotipihalla ja saada itselle lisää liikuntaminuutteja. Sitä kahvakuula tarjosikin, mutta myös lisää toiminnallisuutta ja todella paljon uusia haasteita. <br /><br />Työkaverini Lasse Seppänen ja Mikko Paunonen ovat kirjoittaneet kirjan, josta löytyy huimasti liikepankkia saliharjoitteluun, kotona treenaamiseen, kahvakuulaan ja haasteita!<a href="http://www.4store.fi/product/159/tehokas-treeni-puolessa-tunnissa---tuloksia-functional-trainingilla"> Tilaa kirja tästä. </a>Kirja toimii myös Trainer4You Functional trainer- koulutuksen kurssimateriaalina.<br /><br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-6801542025848331289?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-61488462021002570462011-10-10T14:13:00.000+02:002011-10-10T14:13:20.578+02:00Moikka.<br /><br /><br />Paljon on ehtinyt kahvakuulat lennellä sitten edellisen kirjoituksen. Kunnonlaiva oli elokuun lopussa, Suomimies seikkailee rekkakiertue syyskuussa ja paljon muuta. Pääsin myöskin mukaan Elixirin kuvauksiin ja Leikolan Ismon kanssa tullaan ilmeisesti kuulailemaan useampaankin kertaan tv:ssä.<br /><br />Muutamia hyviä kuulatreenejäkin on tullut tehtyä. Noin viisi vuotta sitten netissä oli haaste, jossa ideana oli tehdä tuhat tempausta tunnissa 16kg kuulalla. Silloin sain tehtyä 23 minuutissa 640 toistoa, jonka jälkeen kädet meinasi hajota ja sitten tuli luovutettua koko homma. Nyt karisi kuula-apina selästä ja sain tehtyä tunnissa 1080 tempausta. Tein 18 toistoa minuutissa ja minuutin välein vaihdoin kättä. Erittäin hyvä treeni ja osoittaa sen että perusliikkeet toimivat aina.<br /><br />Eilen tein Kaikkosen Arin kehittelemän Pitkä Piina- nimisen treenin. Tässä suoritusohjeet:<br /><br />Varaa kaksi kuulaa. Minulla painot olivat 32kg ja 16kg. Viisi kierrosta. Ensin painavalla kuulalla nuo viitoset, vuorotellen molemmat kädet. Ja sitten kevyellä kuulalla tempaukset. <br /><br />32 kg kuulalla: <br />Matala etuheilautus x 5<br />Rinnalleveto x 5<br />Työntö x 5<br />Kyykky x 5<br />Punnerrus käsi kuulan päällä(se käsi kuulan päällä, joka teki työt) x 5<br /><br /><br />16 kg kuulalla<br />tempaukset 20/20<br /><br />Kokonaiskesto noin 35 minuuttia.<br /><br />Ensi viikonloppuna kahvakuulan perusosat Kokkolassa ja Oulussa. Ouluun ilmoittautunut 20 koulutettavaa!<br /><br />Kahvakuulamies<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-6148846202100257046?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-22132105783761182692011-08-18T11:16:00.000+02:002011-08-18T11:16:16.230+02:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-tC1uA_3Bt7M/TkzYQ-fDtaI/AAAAAAAAADc/U71bMPjiMMg/s1600/Kaytantoa-parhaimmillaan-Urheilijalahtoista-yhteistyota-Marko-Malvela.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-tC1uA_3Bt7M/TkzYQ-fDtaI/AAAAAAAAADc/U71bMPjiMMg/s320/Kaytantoa-parhaimmillaan-Urheilijalahtoista-yhteistyota-Marko-Malvela.jpg" width="221" /></a></div><br /><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-2213210578376118269?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-31649065866758722052011-08-04T13:51:00.000+02:002011-08-04T13:51:44.785+02:00Moikka kuulahullut ja sellaiseksi tahtovat. Kesän lomaosuus oli ja meni. Taas on palattu töihin ja melkoinen syksy näyttää olevan tulossa. Toimistolla käy kuhina.<br /><br />Kesälomasta jää mieleen remonttitouhut, vaimon kanssa tehty matka Kaunasiin, karavaanarina kiertely, lämpö, lasten kesäiset naarut polvissa ja Tapanin kanssa vietetyt päivät rokkijuhlissa. En nosta noista mitään toistensa edelle. Kaikissa on oman hyvät puolensa, kaikista toivutaan ja kaikista on tulevaisuuteen paljon hyötyä. Upea loma!<br /><br />Se minkä kahvakuulan kanssa jo seitsemän vuotta touhunneena huomasi, oli kahvakuulailevat ryhmät ympäri maata. Esimerkiksi Loviisassa itse kouluttamani ohjaaja veti heikkakentällä treenejä, joissa virtasi hiki ja santa pölisi. Tunsin itseni jotenkin ylpeäksi! Terveiset siis Juholle ja ryhmäläisille.<br /><br />Kahvakuulakoulutukset jatkuvat jo täydellä teholla. Koulutuskalenterin löydät <a href="http://www.trainer4you.fi/">Trainer4Youn </a>nettisivulta. Täältä suuresta pohjoisen kaupungista katsottuna, kahvakuulasta on hiljalleen tulossa kova juttu. Ainakaan minulla ei ole koskaan ollut näin paljon kysyntää. Aivan hurjan siistiä. Yleisurheilijat ja jääkiekkoilijat ovat esimerkiksi ihan mielettömän innostuneita kahvakuulailemaan. Kuulahulluus leviää ja voi hyvin.<br /><br />Omat kuulatreenit kesällä rakentuivat paljolti juuri tuon hulluuden varaan. Lappeenrannassa tein tunnissa tuhat etuheilausta 24 kiloisella kuulalla. Pakarat olivat seuraavana päivänä erilaiset. Jos nyt ei kiinteät, niin ainakin sen tuntuiset. Kokeilkaa!<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-3164906586675872205?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-37065348647448661632011-06-27T13:01:00.000+02:002011-06-27T13:01:49.710+02:00JEE!<br /><br />Laitoin viime viikolla facebookissa omalle sivulleni infoa ensi kesän kuulahullusta. Tuloksena 52 ilmoittautunutta ensi kesän Kuulahulluun! Nyt voidaan alkaa leiskuttaa kaikkien aikojen kuulatapahtumaa Suomessa. Ja kun 110 osallistujaa mahtuu mukaan, niin olen aika varma, että tämä Kuulahullu myydään loppuun!<br /><br />Nyt vielä kolmet kiitokset! Kiitokset jokaiselle tänä kesänä mukaan saapuneelle. Te teitte Kuulahullu 2011 tapahtumasta ainutlaatuisen ja samalla teitte mahdolliseksi Kuulahullun 2012. Nyt meillä on loistavat markkinointimateriaalit kuvien ja videoiden muodossa ja teidän panos myöskin tapahtuman tunnetuksi tekemisessä on jo nyt ollut tosi tärkeä. Kuvista, joista välittyy riemu, on paljon hyötyä! Ja toinen kiitos Vuokatin S-hotellille. Aivan upeaa asiakaspalvelua ja yhteistyötä teidän kanssa. Ja kolmas kiitos Sotkamon Jymylle. Mikko Korhonen valloitti koko sakin Vuokatin vaaralla ja &nbsp;me Kuulahullut pidetään teille peukkuja pystyssä koko kesä.<br /><br />Kuulahullu 2012 tulee myyntiin elokuussa ja todennäköisesti tapahtuma saa silloin myös omat nettisivut. Jos ja kun haluat varmistaa paikkasi Kuulahulluun 2012, niin laita minulle sähköpostia. tuomo.kilpelainen@trainer4you.fi.<br /><br />Syksyn 2011 kahvakuulakoulutukset netissä, www.trainer4you.fi.<br /><br />Kuulahulluin terveisin<br />Kahvakuulamies<br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-3706534864744866163?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-86211859029653896602011-06-22T15:12:00.000+02:002011-06-22T15:12:00.665+02:00Kuulahullu on puhunut!<br /><br />Viikonloppu Vuokatissa oli haastava, noin niin kuin järjestäjän näkökulmasta. Tiesin että jokainen paikalle saapunut tykkää tapahtumasta, Vuokatista ja Tanelista ihan Kahvakuulahulluna. Kuitenkin Vuokatti on kaukana Kaenuussa. Ja kun tapahtuma rakennettiin ns nollasta, oli ehkä vaikea vakuuttaa, että Kuulahulluun tuleminen kannattaa. Väkeä saatiin paikalle vajaa parikymmentä, mutta meillä oli niin loistava viikonloppu! Me löysimme yhdessä liikunnan riemua, naurua, huutoa, onnistumisia ja lyhyitä shortseja;) Ja me saatiin aikuiset ihmiset leikkimään, liikkumaan, laulamaan ja hulluttelemaan. Se aina ole kovin helppoa.<br /><br />Käykääpä kurkkimassa Kuulahullu sivua Facebookista. Aistikaa tunnelmaa ja ilmoittautukaa mukaan! Ensi kesänä mukaan mahtuu 110 osallistujaa. Kun huhtikuun Yhteishyvä tärähtää postiluukuista sisältäen mainoksen tapahtumasta, niin minä uskon että viimeistään silloin paikat täyttyvät. Nyt on tullut puolessa tunnissa 11 ilmoittautumista, joten näyttää hyvältä.<br /><br />Kyselin alustavasti Marko Suomea pitämään Kuulahulluun 2012 tempauskoulua ja mieltä Trainer4Youlta Lasse Seppänen tulee pitämään luentoa Kuulahullun ruokavaliosta. Miltä kuulostaa 110 Kuulahullua tekemässä yhdessä maailman suurinta tempausta ja edessä odottaa Kahvakuulakaala 2012, jonne pukeudutaan hienoksi! Kahvakuulamiehen olisi silloin hyvä olla!<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-8621185902965389660?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-11716182914563820582011-06-15T11:11:00.000+02:002011-06-15T11:11:18.410+02:00Moikka!<br /><br />Kevään viimeinen kahvakuulaohjaajan koulutus pidetään 30.6. Oulussa ja Hukassa. Päivään mahtuu vielä mukaan. Ja tulevan syksyn koulutuspäivät löytyvät nyt myöskin koulutuskalenterista. Vaihtoehtoja löytyy ympäri Suomea ja uusina koulutuspaikkoina mukaan tulevat Tanhuvaaran ja Rovaniemen urheiluopistot. Tervetuloa kahvakuulailemaan kanssani! Koulutuspäivämäärät löydät<a href="http://www.trainer4you.fi/ohjaajakoulutukset"> täältä!</a> <br /><br />Minä olen saanut tehdä viimeiset pari päivää töitä huippukiekkoilijoiden kanssa ja kahvakuulailun ilosanoma lähtee lentoon sielläkin! Maailmanmestarit ja NHL-miehet on hommasta niin liekeissä! Eilen päätettiin tehdä jääkiekkoilijoille suunnattu treeni DVD!<br /><br />Kuulahullu 2011 järjestetään tulevana viikonloppuna Vuokatissa! Ohjelmassa on mm kahvakuulakolffia ja Kuulavatkausta! Ja Kuulahullut Tiplommit ovat painossa. Etuheilauta itsesi paikalle ja Tiplomi koristaa seinääsi.<br /><br />Pietilän Hanna määrittää Kuulahulluuden seuraavasti:<br /><br /><i>Kuulahulluus on kokonaisvaltainen sekä fyysinen että psyykkinen riippuvuus. Oireina pakkoliikkeitä, ts. pakonomainen tarve heilutella kuulaa. Kuulan heiluttelu aiheuttaa sairastuneelle selittämätöntä mielihyvää. Toistaiseksi parantavaa hoitoa ei ole, mutta oireiden kanssa pystyy elämään, mikäli kuulahullu saa heilutella kuulaa säännöllisesti. Vieroitusoireista kärsivä tulee huonovointiseksi ja ärtyisäksi. Tauti voidaan diagnosoida yksinkertaisella anamneesilla, jossa potilaalta kysytään pitääkö hän kahvakuulailusta. Tauti etenee nopeasti. Tyypillisesti potilas siirtyy edelleen raskaampiin kuuliin. Pitempään sairastaneen habitus muuttuu tunnistettavan elinvoimaiseksi. Sairastunut kääntää helposti minkä tahansa keskustelun kuulan heilutteluun. Potilas on sairaudentunnoton eikä tunne häpeää heilutellessaan kuulaa julkisella paikalla. Vaikeasteinen kuulahulluus tarttuu sosiaalisissa kontakteissa, mutta voi saada alkunsa myös muulla tavalla. Vertaistukiryhmiä järjestetään ympäri Suomea.</i><br /><br />Hotellissa on tilaa ja kuulia riittää!<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-1171618291456382058?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-46052820821387659672011-05-17T08:23:00.000+02:002011-05-17T08:23:10.348+02:00<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 14px;">Moi.</span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 14px;">&nbsp;</span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 14px;"><br /></span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 14px;"><br /></span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 14px;">Kuulahullu 2011 lähenee! Lajipaletti ja tapahtuman ohjelma on nyt nuijittu kahvakuulan voimalla pöytään. Tästä tulee niin huippua!</span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 14px;">&nbsp;</span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 14px;"><br /></span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 14px;"><br /></span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 14px;">Tulemme kisailemaan esimerkiksi Kahvakuulan vatkauksessa. Jo tästä lajista tullaan puhumaan eritoten Kuulahullujen parissa paljon ja epäilen, että monissa juhannusjuhlissa vatkataan kahvakuulia oikein</span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 14px;"><span class="text_exposed_show" style="display: inline;">&nbsp;porukalla! Paras vatkaaja palkitaan!<br /><br />Osallistujia tapahtumaan on nyt noin 30. Osa on paikallisia Kuulahulluja, mutta myös Helsingistä, Turusta ja Kolarista saakka on saapumassa oikein tosi Kuulahulluja Vuokattiin. Ja lisää väkeä mahtuu mukaan! S-ketju innostui Kuulahulluudesta niin paljon, että ensi syksyn Yhteishyvään tulee juttua meistä kaikista paikalle saapuneista!<br /><br />Voit ilmoittautua mukaan sähköpostilla. tuomo.kilpelainen@trainer4you.<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: block; float: left; margin-left: -10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></span>fi tai soittele 050-4116431<br /><br />Kuulahulluus on tarttuvaa! Tartuta sinäkin!<br /><br />Kahvakuulamies</span></span></span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-4605282082138765967?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-55273686188888813982011-05-08T21:55:00.000+02:002011-05-08T21:55:27.344+02:00<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Moi.</span><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Parikymmentä ohjaajakurssilaista nautiskeli aurinkoisessa Helsingissä lajin parhaista palasista. Loistavassa ryhmässä on aina mukava liikkua ja on tuo kevät jotain maagista. Itse käväisin vielä hölköttelemässä Töölönlahden ympäri. Ihanata!</span><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Huomenna on iso päivä. Narikkatorin täyttävät Suomimiehet ja Suomimies seikkailee rekkakiertue &nbsp;ja minulla on ns ruutuaikaa valtakuntamme ytimessä aika paljon! Tulkaa moikkaamaan!</span><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tuossa muuten yksi tämän päivän <a href="http://lennokkaatkuulat.blogspot.com/">kurssipalaute;)&nbsp;</a></span><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tuomo</span><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br /><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tuomo</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-5527368618888881398?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-45841194688861557362011-05-04T12:57:00.000+02:002011-05-04T12:57:37.066+02:00Moikka.<br /><br />Tämän kevään jäljellä olevat kahvakuulakoulutukset ovat seuraavat.<br /><br />Helsingissä sunnuntaina jatko-osa 8.5., Eerikkilän urheiluopistolla Tammelassa perusosa 3.6., Tanhuvaaran urheiluopistolla Savonlinnassa perusosa 9.6. ja Helsingissä perusosa 10.6. Ja vielä Oulussa perusosa kesäkuun viimeisellä viikolla. Päivämäärä sille varmistuu piakkoin. Kaikkiin koulutuksiin mahtuu vielä mukaan! Ja kannattaa muistaa, että perusosa passaa jokaiselle kahvakuulasta kiinnostuneelle ja antaa omaan harjoitteluun paljon uutta sykettä.<b> Ja kun tekniikka paranee, niin kuula kevenee.</b> Trainer4You kerää kattaavasti palautteita koulutuksista ja kahvakuulan osalta arvosanojen keskiarvo on tällä hetkellä 4,3. <br /><br />Ja syksyllä sitten jatketaan taas. Alustava kalenteri on seuraavanlainen. 12.8. Virpiniemessä, eli Oulun kupeessa pidetään perusosa. Eerikkilän urheiluopistolla on jatko-osa 18.8. Perusosat Rovaniemellä 4.9., Tanhuvaarassa 30.9., 1.10. Jyväskylässä ja 2.10 Helsingissä. Virpiniemen jatko-osa 7.10. Kokkolassa perusosa 14.10 ja Oulussa ollaan perusosan merkeissä seuraavana päivänä 15.10. Kuopiossa perusosa 11.11 ja Oulussa jatko-osa 12.11. Kokkolassa jatko-osa 18.11, Varalassa 19.11. ja Helsingissä 20.11. Jatko-osat pidetään Tanhuvaarassa 8.12., 9.12. Varalassa, 10.12. Jyväskylässä ja 11.12. Helsingissä.<br /><br />Taisi tulla suht hankalasti luettava viesti. Koulutukset päivittyvät kuitenkin nopealla aikataululla myös<a href="http://www.trainer4you.fi/"> Trainer4Youn</a> koulutuskalenteriin. Kahvakuula tulee voimaan hyvin myös tulevat vuodet. Se on varmaa se!<br /><br />Terveisin Kuulahullu Kahvakuulamies<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-4584119468886155736?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-85266403951854140142011-04-28T07:49:00.000+02:002011-04-28T07:49:53.664+02:00Moi.<br /><br />Aamuliikunta on mukavaa! Pyörällä minun työmatka kestää noin 25 minuuttia ja samalla ehtii lokeroida aivokopassa päivän askareet siistiin nippuun.<br /><br />SuomiMies seikkailee rekkakiertue starttaa Helsíngistä 9.5. Trainer4You on mukana kiertueella ja tarjoamme SuomiMiehen kuntotesteihin osallistuneille valmennusta nimellä Mieskunto nousuun! Kiertue tulee vierailemaan touko- ja syyskuun aikana kattavasti koko Suomessa. Kaksi rekkaa pitävät sisällään testitilat, joissa tullaan testaamaan noin 25000 miestä. Lisätietoja osoitteesta <a href="http://www.suomimies.fi./">www.suomimies.fi.</a><br /><br />Päivän liikuntavinkki SuomiMiehille. Liiku mahdollisimman paljon niin, että olosi tuntuu mukavalta. Liiku mahdollisimman vähän niin, että olosi tuntuu pahalta.<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-8526640395185414014?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-4503462290835342322011-04-26T12:45:00.002+02:002011-04-26T12:47:41.817+02:00Moikka.<br /><br />Pääsiäinen oli ja meni. Minä osallistuin kolme päivää kestäneisiin puunteko talkoisiin Vuokatissa. Koivua tuli pätkittyä isin ja äitin neljän vuoden lämmitys tarpeisiin. Laskin että sama määrä öljynä maksaisi 13000 euroa. Toki olihan ne puut jo tuotu pois metsästä ja pitää ne vielä kantaa myöskin lämmityskattilaan.<br /><br />Lupasin laittaa nettiin näkyville tuon Iso Jytky nimisen kahvakuulatreenin. Viime viikon keskiviikkona tehtiin kyseinen treeni Hukka Armyssa ja on muuten tiukka setti. Ja erittäin hyvä paritreeni! Minulla kisakumppanina oli Jyväskylän Iso poika Tapani. Lystiä oli! Muistakaa ottaa riittävän painava kuula, muutenhan tuo ei tunnu missään.<br /><br /><a href="http://www.youtube.com/user/Kahvakuulamies#p/a/u/0/Lm2WLwVSDKY">http://www.youtube.com/user/Kahvakuulamies#p/a/u/0/Lm2WLwVSDKY</a><br /><br />Liikunnallista viikkoa!<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-450346229083534232?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-25564550331875041532011-04-19T12:22:00.000+02:002011-04-19T12:22:24.490+02:00Moikka.<br /><br />Sami oli innostunut metsurin töistä tai oikeastaan kahvakuulasta. Kiitokset!<br /><br /><a href="http://www.f4f.fi/blogi/55-kahvakuulaa">http://www.f4f.fi/blogi/55-kahvakuulaa</a><br /><br />Aiheeseen liittyen, Helsinkiin ja Ouluun tulee&nbsp;kahvakuulaohjaajan perusosat vielä tälle keväälle/kesälle. Helsingissä koulutus järjestetään perjantaina 10.6. ja Oulun aikataulut selviävät ensi viikon aikana.<br /><br />Aurinkoista kevätpäivää sinulle ja tänään Kahvakuulamies aikoo osallistua päivän politiikkaan. Teen illalla treenin nimeltään Iso Jytky! Palataan tähän videon muodossa viimeistään huomenna.<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-2556455033187504153?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-77900080490110160722011-04-18T14:38:00.000+02:002011-04-18T14:38:46.038+02:00Moikka.<br /><br />Täällä takana kahvakuulan täyteinen viikonloppu. Olin Varalassa perjantain ja Oulussa oli&nbsp;kurssipäivät&nbsp;lauantaina ja sunnuntaina. Olo on sen mukainen. Raskasta se on tämä Kuulahullun elo aina välillä. Isi sanoi minulle aina, että sinusta tulee pappi. Olin ilmeisen kovaääninen pikkumies ja aika paljon minä vissiin lauloinkin.&nbsp;No, ei tullut minusta tullut hengellistä johtajaa tai saarnamiestä, mutta minusta tuli&nbsp; saarnaava Kuulahullu. Alapuolella oleva teksti on Hanna Pietilän tuottamaa ja onneksi se sopii myös monen muun ihmisen kuin minun taudinkuvaan. Ei ole ihmisen hyvä olla tautinsa kanssa yksin!<br /><br />KUULAHULLUUS<br /><br /><br /><br />Kuulahulluus on kokonaisvaltainen sekä fyysinen että psyykkinen riippuvuus. Oireina pakkoliikkeitä, ts. pakonomainen tarve heilutella kuulaa. Kuulahulluutta sairastavalle kuulan heiluttelu aiheuttaa selittämätöntä mielihyvää. Toistaiseksi parantavaa hoitoa ei ole, mutta oireiden kanssa pystyy elämään, mikäli kuulahullu saa heilutella kuulaa säännöllisesti. Vieroitusoireista kärsivä kuulahullu tulee huonovointiseksi ja ärtyisäksi. Tauti voidaan diagnosoida yksinkertaisella anamneesilla, jossa potilaalta kysytään pitääkö hän kahvakuulailusta. Ensimmäisten kahvakuulailukertojen jälkeen yksilö on usein jo ns. menetetty tapaus. Tauti etenee nopeasti. Tyypillisesti kuulahullu siirtyy edelleen raskaampiin kuuliin (ns. porttiteoria). Pitempään kuulahulluutta sairastaneen habitus muuttuu tunnistettavan elinvoimaiseksi. Sairastunut kääntää helposti minkä tahansa keskustelun aiheen kuulan heilutteluun. Potilas on sairaudentunnoton eikä tunne häpeää heilutellessaan kuulaa julkisella paikalla. Vaikeasteinen kuulahulluus tarttuu sosiaalisissa kontakteissa, mutta voi saada alkunsa myös muulla tavalla. Vertaistukiryhmiä kuulahulluille järjestetään ympäri Suomea. <br /><br />Kahvakuulamíes<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-7790008049011016072?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-22559105431956833942011-04-08T13:32:00.000+02:002011-04-08T13:32:30.673+02:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-2aeUcCNG_7s/TZ7x5wGuU3I/AAAAAAAAADQ/PTI3n6P1rPo/s1600/Kuulahullu_valmis.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-2aeUcCNG_7s/TZ7x5wGuU3I/AAAAAAAAADQ/PTI3n6P1rPo/s320/Kuulahullu_valmis.jpg" width="227" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span class="Apple-style-span" style="-webkit-border-horizontal-spacing: 5px; -webkit-border-vertical-spacing: 5px; color: #323d4f; font-family: 'Lucida Grande', Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 10px;"></span></div><div class="postbody" style="font-family: 'Lucida Grande', 'Trebuchet MS', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 1.3em; line-height: 1.4em; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Kahvakuulamiehen terve teille jokaiselle. Kahvakuula on nyt jotain todella isoa!&nbsp;<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />Minä ja Taneli Sutinen on tutustuttu kahvakuulien innoittamana neljä vuotta sitten. Taneli toimii RTG Active Oy:n toimitusjohtajana. Nyt me päätettiin rakentaa huikea tapahtuma kaikille lajiin ja välineeseen hurahteneille!&nbsp;<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />Kuulahullu 2011 niminen tapahtuma järjestetään Vuokatissa tulevana kesänä. Ajankohtana on viikkoa ennen juhannusta oleva viikonloppu, eli 18.-19.6. Lauantai on täynnä kahvakuulaa, illalla järjestetään kahvakuulaKaala ja sunnuntaina päästään tutustumaan Sotkamon Jymyn fysiikkaharjoitteluun ja lähinnä kahvakuulan hyödyntämiseen Jymyn harjoittelussa. Erikoistaitoja et kahvakuulailusta tarvitse, mutta kuten ohjelmasta huomaat, innostunut aiheesta täytyy olla.<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />Tarkka ohjelma on tiukasti vartioitu salaisuus, mutta pientä infoa toki voidaan julkistaa. Lauantai sisältää paljon ulkoilua ja liikkumista huippu makeissa Vuokatin ja Sotkamon maisemissa, ryhmissä kisailua, naurua ja laulua. Laulusta ja osaltaan myös naurattamisesta huolehtii KahvakuulaKaalassa esiintyvä Kavala Salakka niminen orkesteri. Sunnuntaina saamme nauttia palauttavista liikuntatuokioista ja tuosta Jymyläisten ohjaamasta kuulatreenistä.<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />Tapahtumasta on tarkoitus rakentaa vuosittain pidettävä kahvakuulaa ja toiminnallista ulkona liikkumista markkinoiva viikonloppu.<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />Olet tervetullut mukaan tekemään Kuulahulluudesta kansantautia!<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />Tapahtuman hinta on 165e osallistujalta. Hinta sisältää hotellimajoituksen uudessa ja upeassa Sokos hotelli Vuokatissa, kahden päivän ohjelman, täysihoidon ja liput KahvakuulaKaalaan.&nbsp;<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />Infoa ja ilmoittautumisohjeita saat minulta, eli&nbsp;<a href="mailto:tuomo.kilpelainen@trainer4you.fi" style="color: #006597; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">tuomo.kilpelainen@trainer4you.fi</a>&nbsp;tai 050-4116431.<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />Tässä linkki tapahtuman facebook sivulle.<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><a class="postlink" href="http://www.facebook.com/?ref=logo#!/event.php?eid=145995912132417" style="color: #006597; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">http://www.facebook.com/?ref=logo#!/eve ... 5912132417</a><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" /><br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />Terveisin:<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />Kahvakuulamies Tuomo Kilpeläinen<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />Trainer4You Oy<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />ja<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />Aimo Särki eli Taneli Sutinen<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />RTG Active Oy</div><div><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-2255910543195683394?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-58406163279147519732011-03-29T10:24:00.000+02:002011-03-29T10:24:16.806+02:00Moikka.<br />Trainer4You ja RTG Active Oy järjestävät yhteistyössä kahvakuulatapahtuman joka muistetaan!<br /><br />Tapahtuman nimi on Kuulahullu 2011 ja se järjestetään Suomen kauneimmissa maisemissa Vuokatissa 18.-19.6. <br /><br />Kahvakuulatreenaajan&nbsp;ja tietysti myös&nbsp;ohjaajan näkökulmasta tulee varmasti uusia jippoja ja käyttötapoja kahvakuulalle.&nbsp;Sen verran voidaan paljastaa että suunnitelmat ovat jo tässä vaiheessa melkoisen&nbsp;villejä!&nbsp;Tarkoituksena on hyödyntää Vuokatin ja Sotkamon maastoja ja tutustuttaa ihmisiä samalla minun kotimaisemiin. <br /><br />Toiminnallinen ja liikunnallinen päivä antaa valmiudet hauskaan iltaan! Iltaa vietetään Hilebaarissa eli Vuokatin uudessa S-hotellissa, jossa myöskin majoitutaan. Iltabileissä esiintyy Kavala Salakka! Jos tunne bändiä vielä, niin Kahvakuulamiehen kunniasanalla tulet&nbsp;tuntemaan tapahtuman jälkeen! <br /><br />Ohjelma alkaa lauantaina klo 10 ja kestää seuraavaan iltapäivään. Hinta osallistujalta on 165e ja se sisältää täysihoidon, ohjelman, liput iltabileisiin&nbsp;ja majoituksen. Jos tulet kauempaa, niin edellisen yön majoituksen hinta on 80e/2hh.<br /><br />Tarkoitus on tehdä tapahtumasta vuosittainen kuulahullujen kokoontumisajo.&nbsp;Osallistujilta ei vaadita mitään erityistä kuulaosaamista, riittää että homma kiinnostaa ja tunnet itsesi sopivasti Kuulahulluksi!<br /><br />Lisätietoja saat soittamalla tai sähköpostilla ja mainos ilmoittautumisohjeineen saadaan jakoon tällä viikolla.<br /><br />Olen tästä NIIN innoissani!<br /><br />Kuulahullu Kahvakuulamies<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-5840616327914751973?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-66979712391308406912011-02-24T13:12:00.000+02:002011-02-24T13:12:59.407+02:00Moikka.<br /><br />Eilen pidettiin Hukassa Army ja olipa taas mahtavaa hommaa. Tehtiin kolmen hengen ryhmissä hikoiluttavia harjoitteita! Kahvakuulaa, hyppyjä ja muuta mukavaa. Lisäksi illalla iltaa täytti Rintamäellä pidetty naistenilta. Porukkaa oli liikkeellä todella paljon.<br /><br />Ensi viikon lauantaina, eli 5.3. pidetään Oulussa kahvakuulakoulutuksen perusosa. Koulutus on loistava ja mahtava! Viime viikonlopun Joensuun ja Kuopion koulutuksissa oli mukana 26 henkilöä ja arvosana koulutuspalautteista luettuna oli huikean hyvä. Kannattaa myöskin huomioida, että meidän kahvakuulaohjaajan koulutuksen ensimmäinen osa sopii loistavasti oman harjoittelun startiksi. Perustekniikat saadaan laitettua kuntoon ja liikepankkia tulee niin paljon, että niillä pitää oman kropan kunnosta huolta erittäin monipuolisesti.<br /><br />Tänään pidän OAMK:n opettajille suunnatun kahvakuulakoulun toisen osuuden. Ohjelmassa rinnallevedon ja työnnön tekniikkan opiskelu, sekä räkkiasento. Ja lopuksi noin 20 minuutin aikasarja.<br /><br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-6697971239130840691?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-21083879499117268212011-02-21T15:25:00.000+02:002011-02-21T15:25:35.100+02:00Moi. <br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-sFLqlWcKyN4/TWJiPbLfhGI/AAAAAAAAADM/H8eQBFpBppM/s1600/Kahvakuulapiiri.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-sFLqlWcKyN4/TWJiPbLfhGI/AAAAAAAAADM/H8eQBFpBppM/s320/Kahvakuulapiiri.JPG" width="320" /></a></div>Kahvakuulamies pääsi hetkeksi lämpimään. Thaimaasta löytyi sitä mitä<br />mentiin hakemaan. Hyvää ruokaa, riittävän hikistä liikuntaa ja aikaa<br />perheelle. &nbsp;Liikuntasuorituksia tuli kahteen viikkoon 16 ja tällä<br />kertaa kahvakuulasta pidettiin näpit tyystiin erossa. Mukana reissussa<br />oli Gymstick, uimahousut ja lenkkarit. Pää lepää kun mies liikkuu, niin se ainakin<br />minulla menee.<br /><br />Paluu arkeen tapahtui tässä tapauksessa nopeasti. Kevyesti<br />pukeutuneena, 20 asteen pakkasessa ja mukavassa viimassa autoa<br />etsiessä muistui äkkiä mieleen, että meillä Suomessa on talvi. Ensin<br />kiersin parkkihallin 3b ja sitten 3a. Ja kun auto lopulta löytyi, niin<br />eihän se espanjan ihme käyntiin tietenkään lähtenyt. Eli loma on enää mahtavan<br />mukava muisto ja töitä tehdään jo täydellä teholla. Perjantaina olin ohjaamassa Kajaanin AMK:n opiskelijoita, lauantaina oli ohjaajakurssin perusosa Joensuussa ja Kuopiossa oltiin sunnuntaina samoissa<br />merkeissä. Perjantaina ohjelmaan kuului myös mielenkiintoinen<br />palaveri. Juhannusviikkoa vietetään Sotkamossa ja Vuokatissa kahvakuulateemalla! <br /><br />Nyt löytyy Voimatoimen valikoimista paljon kyseltyä kisakuulaa. Kuulan<br />malli on Original russia. Nettikauppaan nuo saadaan kuvien kanssa lähipäivinä, mutta<br />noudettavissa ja tilattavissa kisakuulat ovat nyt heti.<br /><br />Kohta heiluu taas kuulat Tuirassa ja sitten avantouintia jäähdyttelyksi!<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-2108387949911726821?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-62352294505813141822011-01-18T12:58:00.000+02:002011-01-18T12:58:40.895+02:00Pirteää tiistaita!<br /><br />Olin viikonlopun reissutöissä ja sen kyllä huomaa. Pääsin eilen kotiin klo 02 ja olo on sen mukainen.<br />Eiliseen päivään sisältyi lähes 700 kilometrin autoilun lisäksi Kansallisoopperan liikuntapäivä ja vedin siellä myös lyhyen demoharjoituksen kahvakuulilla. Tuo Kansallisooppera on kyllä ihmeellinen yhteisö ja myös tietysti hieno paikka jo rakennuksenakin. Kaikkea toimintaa voisi kuvata ammattimaiseksi. Ja varmasti niiden seinien sisällä moni saa tehdä sitä työtä mitä haluaakin ja toteuttaa unelmiaan. Kotimatkalla seurana oli Jussi Vares. On muuten matkamiehen paras kaveri!<br /><br />Meidän Heimo täällä Trainer4You:n leivissä on rautainen. Nätein ja söpöin kaikista on Heli Männistö, joka vastaa meidän toiminnoista Kokkolassa. Heli on aloittanut pitämään blogiaan osoitteessa hyvantuulista-helinaa.blogspot.com/<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-6235229450581314182?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-67547314078593129802011-01-14T10:03:00.000+02:002011-01-14T10:03:50.639+02:00Moro,<br /><br />Kahvakuulaohjaajia koulutetaan nyt myös Vuokatissa. Koulutus järjestetään Vuokatin urheiluopistolla 6.4. ja kyseessä on siis perusosa.<br /><br />Hienoja asioita pitää hehkuttaa kun on hehkuttamisen paikka. Kahvakuulakuume leviää. Kempeleen naisvoimistelijat starttasi kahvakuulatunnit tällä viikolla ja ensimmäisissä treeneissä oli paikkalla 88 liikkujaa!!! Käsittämätöntä. Kahvakuulakieltä osaaville on kysyntää!<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-6754731407859312980?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-83410486836342176812011-01-13T14:56:00.000+02:002011-01-13T14:56:58.354+02:00<span dir="ltr" id=":3p">Moi</span><br /><br /><span dir="ltr" id=":3p">Yllättävän hyvin kahvakuulan kanssa pärjää myöskin "rallikuskienglannilla" vai mitä se on. Se on vähän niinkuin rakkaudenkieli. Ei siinä sanoja tartte.</span><br /><br /><span dir="ltr" id=":3p">Kettlebellman;) </span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-8341048683634217681?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-69600019130371112052011-01-04T12:14:00.003+02:002011-01-05T08:16:59.560+02:00Moi!<br /><br />Kävin eilen pitkästä aikaa mittauttamassa kehonkoostumusta. Meillä löytyy Oulusta Tanitan mittari ja vuodessa oli tapahtunut muutosta yllättävänkin paljon. Ensinnäkin painoa oli tullut lisää kuusi kiloa. Noihin kiloihin pitää laittaa plussa mukaan senkin takia, että vain kilo oli tullut rasvana. Vuosi sitten takana oli tyhjentävä Thaimaan loma, joka pitkine lenkkeineen oli tiputtanut painoa kovasti. Ja on tuota ruokavaliota ja rytmiä tullut kyllä parannettua pitkin viime vuotta ns ajatuksen kanssa. Eväät lähtevät nykyään mukaan töihin joka päivä ja pyrin syömään parin tunnin välein. Annoskoot ovat samalla pienentyneet selvästi. Treeneissä pyrin tekemään joka viikko yhden pitkän, noin kahden tunnin mittaisen ja oikeasti matalatehoisen harjoituksen. Ruokavaliossa ovat lisääntyneet marjat ja kasvikset. Ja liha. <br /><br />Illalla väännettiin "isoja" rautoja Tuiran rannassa. Pakkasta oli -15, mutta ketään ei tainnut siltikään palella. Tehtiin lämmittelyjen ja pienen juoksulenkin välissä puolen tunnin mittainen harjoitus. Liikkeet olivat etuheilautus ja kahden käden rinnalleveto. Ideana oli tällä kertaa käyttää painavaa kuulaa ja rytmittää liikkeet niin, että puolen minuutin aktiivista tekemistä seurasi aina vastaavan mittainen lepo.<br /><br />30 sekunttia etuheilautusta.<br />30 sekunttia lepoa.<br />30 sekunttia rinnallevetoa kahdella kädellä.<br />30 sekunttia lepoa.<br />x 15 <br /><br />Oman suorituksen tein 40kg kuulalla. Mukavata oli ja se paljon puhuttu keskivartalon vahvistaminen kuulatreenissä tuli kyllä huomattua. <br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-6960001913037111205?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-53573921302219408012011-01-03T15:19:00.001+02:002011-01-05T08:17:23.848+02:00Moi!<br /><br />Meidän toimitusjohtaja Riku Aalto pitää blogiaan osoitteessa www.liikuttavia-ajatuksia.fi. Riku on testaillut eri liikuntalajeja ja nyt heitin Rikulle haasteen. Tein itse kyseisen treenin 20kg kuulalla viime vuoden viimeisenä päivänä ja vielä tänäänkin kyykyt tuntuvat pakaroissa melko isosti.<br /><br />Riku on testannut kahvakuulaa pariin kertaan. Ja aina ns "verenmakusuussa". Ei taida tämä kerta aiheuttaa tähän mitään isoa muutosta. Kyseinen treeni menee seuraavasti.<br /><br />1.kierros<br />20/20 tempaus<br />40 takakyykkyä<br />20/20 rinnallevetoa<br />20/20 työntöä/pystypunnerrusta<br /><br />2.kierros<br />15/15 tempaus<br />30 takakyykkyä<br />15/15 rinnallevetoa<br />15/15 työntöä/punnerrusta<br /><br />3.kierros<br />10/10 tempausta<br />20 takakyykkyä<br />10/10 rinnallevetoa<br />10/10 työntöä/punnerrusta<br /><br />4.kierros<br />5/5 tempausta<br />10 takakyykkyä<br />5/5 rinnallevetoa<br />5/5 työntöä/punnerusta<br /><br />Ja idea olisi tehdä niin että kuula ei käy maassa. <br /><br />Pidä kuulan kanssa lystiä!<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-5357392130221940801?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-54128593828216106242010-12-30T13:38:00.001+02:002010-12-30T13:38:23.022+02:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_wsrA_MHjUes/TRxu8ePvT5I/AAAAAAAAAC8/Axx0xfPxqTE/s1600/kko+mainos.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/_wsrA_MHjUes/TRxu8ePvT5I/AAAAAAAAAC8/Axx0xfPxqTE/s320/kko+mainos.JPG" width="228" /></a></div>Moi. Kahvakuulamiehen kevät on kalenteroitu. Tässä koulutuspäivämäärät ja paikkakunnat. Hyppää kyytiin!<br /><br />15.01.2011 Kahvakuulaohjaaja -perusosa Jyväskylä,<br /><br />16.01.2011 Kahvakuulaohjaaja -perusosa Helsinki,<br /><br />18.01.2011 Kahvakuulaohjaaja -perusosa Pori,<br /><br />21.01.2011 Kahvakuulaohjaaja -perusosa Kokkola,<br /><br />22.01.2011 Kahvakuulaohjaaja -perusosa Oulu,<br /><br />19.02.2011 Kahvakuulaohjaaja -perusosa Joensuu,<br /><br />20.02.2011 Kahvakuulaohjaaja -perusosa Kuopio,<br /><br />04.03.2011 Kahvakuulaohjaaja -jatkokoulutus Kokkola,<br /><br />05.03.2011 Kahvakuulaohjaaja -perusosa Oulu,<br /><br />19.3.2011 Kahvakuulaohjaaja -jatko-osa Kuopio,<br /><br />25.03.2011 Kahvakuulaohjaaja -perusosa Lappeenranta,<br /><br />26.03.2011 Kahvakuulaohjaaja -perusosa Jyväskylä,<br /><br />27.03.2011 Kahvakuulaohjaaja -perusosa Helsinki,<br /><br />15.04.2011 Kahvakuulaohjaaja -perusosa Varalan Urheiluopisto,<br /><br />16.04.2011 Kahvakuulaohjaaja -jatkokoulutus Oulu,<br /><br />07.05.2011 Kahvakuulaohjaaja -jatkokoulutus Jyväskylä,<br /><br />08.05.2011 Kahvakuulaohjaaja -jatkokoulutus Helsinki<br /><br />Ja lisäksi tulossa ainakin Vuokatin koulutus. Jos haluat ohjaajakoulutuksen omalle paikkakunnallesi, niin ota yhteyttä.&nbsp; 050-4116431 tai kahvakuulamies@trainer4you.fi<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-5412859382821610624?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-49145933202598982302010-12-27T12:49:00.000+02:002010-12-27T12:49:18.547+02:00<div class="header"> <h1>Välipäivätarjous!<!----></h1></div><div class="content_top"> <!----> </div>Steve Cotterin The Complete Guide to Kettlebell Lifting -kirja + dvd sekä Voimatoimen Kahvakuulaharjoittelu-dvd yhteishintaan 69 euroa. Hinta sisältää alv:n ja postituksen. Normaalisti 90 euroa.<br /><br />Tuo löytyy kaupasta. Ja kohta löytyy treenit Tuirasta. Eli kahvakuulaa ja silavan sulattelua uimarannan tuntumassa klo 14 alkaen. Tervetuloa!<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-4914593320259898230?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-7643352834901674712010-12-13T11:59:00.003+02:002010-12-13T12:12:55.523+02:00<div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Moikka</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Kotimaan paketit pitää lähettää 17.12. mennessä jos tahtoo saada ne aatoksi pukille.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Seuraava tarjous voi miellyttää myös pukkia itseään.</div><div style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></div><h2 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-weight: normal;"><span style="font-size: small;">Steve Cotterin The Complete Guide to Kettlebell Lifting -kirja + DVD paketin tilaajalle Kahvakuulaharjoittelu DVD ilmaiseksi mukaan. Tarjous voimassa 17.12. saakka. Eli paukauta tarjousnettikauppaan ja minä laitan paketin matkaan.</span></h2><h2 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-weight: normal;"><span style="font-size: small;">Tänään taas kaunista ja ihanaa ulkoilmaa yhdessä kahvakuulan kanssa Tuirassa klo 17. Ja nyt alkaa olla jo avantokelitkin kohdillaan.</span></h2><h2 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-weight: normal;"><span style="font-size: small;">Tuomo</span></h2><h2 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-weight: normal;"><span style="font-size: small;"><br /></span></h2><h2 style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-weight: normal;"><span style="font-size: small;"><br /></span></h2><h2><br /></h2><h2><br /></h2><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-764335283490167471?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-3174341867747467822010-12-10T11:40:00.001+02:002010-12-10T11:47:15.609+02:00Moikka<br /><br /><br />Ensi viikolla Kuopiossa perusosa ja jatko-osa Lappeenrannassa. Ja päivämäärät 16.12. Kuopio ja LPR 17.12. Tervetuloa mukaan. Vielä mahtuu matkaan.<br /><br />Voimatoimen sivuilla on uusia tuotteita. Iittalan Kivi tuikku sai kylkeensä kahvakuulan kuvan. Jos sinun kahvakuulaliekki on syttynyt, niin tämä on saatava.<br /><br />Ja tervetuloa Facebookissa Kahvakuulamiehen matkaan!<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-317434186774746782?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-91850986926788260872010-11-25T14:51:00.000+02:002010-11-25T14:51:15.318+02:00Moi<br /><br />Minä ja kahvakuulamies ollaan mukana isossa kisassa! Tänään saatiin varmistus, että Vuoden liikuntatuote 2010 kisa on ottanut hakemuksen vastaan ja varmasti ensi viikolla saadaan tietää päästäänkö viiden finalistin joukkoon. Ja jos niin käy, se on kova juttu. Tuossa linkki kisan kotisivulle, <br />http://www.kuortanetestinglab.fi/vuoden_liikuntatuote.html<br /><br />Lämmittääpi mieltä vaikka pakkasta onkin.<br /><br />Huomenna Jyväskylään ja ohjelmassa kahvakuulaohjaajan jatko-osat lauantaina Jyväskylässä ja sunnuntaina Helsingissä.<br /><br />t<br />kahvakuulamies<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-9185098692678826087?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-31617950779074011192010-11-19T13:32:00.000+02:002010-11-19T13:32:25.260+02:00Morjesta<br /><br />Paljon on ehtinyt tapahtua ainakin minun syksyssä ja nyt meno vähän rauhoittuu. KKI:n seminaarikiertue vieraili syksyn aikana 19 sta paikkakunnalla ja kun siihen lisätään Fitness Expo ja parit pienemmät messut, niin edustamista on riittänyt. Trainer4You on siis näkynyt ja kuulunut. <br /><br />Ensi kevään kahvakuulan ohjaajakoulusten aikataulut ovat nyt nähtävillä osoitteesta http://www.trainer4you.fi/eventlist. Vielä ennen joulua on tulossa neljä ohjaajakoulutuksen jatko-osaa ja yksi perusosa. Paikkakuntina jatko-osille ovat Jyväskylä, Helsinki, Kokkola ja Oulu. <b>Kuopion Kunnonpaikassa järjestetään perusosa 16.12. </b>Tästä saat lisätietoja soittamalla tai sähköpostilla. Ja kahvakuulamiehen kokemuksella voi sanoa, että meidän kouluttamat ohjaajat työllistyvät loistavasti!<br /><br />Maanantaisin Tuirassa järjestettävät kahvakuulatreenit ovat keränneet treenaajia 10-20 ja sinne mahtuu mukaah lisääkin väkeä. Eli maanantaisin Tuiran uimarannalla klo 17-18 ohjattua kahvakuulaa. Ja myös avantouinti mahdollisuus. <br /><br />Viime viikonloppuna järjestettiin kahvakuulakisat Tampereella. Vaikka ME jäi näkemättä niin meno oli loistavaa. Hienosti järjestetyt kisat ja suomalaiset kilpailivat 15 nostajan voimin.<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-3161795077907401119?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-177543454155068712010-11-07T20:40:00.001+02:002010-11-07T20:47:13.913+02:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_wsrA_MHjUes/TNbz08SOp9I/AAAAAAAAACw/4OXfFkm7TwY/s1600/kuularyhma.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/_wsrA_MHjUes/TNbz08SOp9I/AAAAAAAAACw/4OXfFkm7TwY/s320/kuularyhma.jpg" width="320" /></a></div>Moi<br /><br />Edelliset kolme päivää on tehty Suomeen uusia kahvakuulaohjaajia. Lappeenranta, Joensuu ja Helsinki. LPR ja Joensuu menivät kivasti ja ns rutiinilla. Tänään oli Helsingissä päivä, joka tulee jäämään minun työuralla jonkinlaiseksi huipentumaksi. 30 osallistujaa minun tekemässä ja vetämässä koulutuksessa! Kiitos kaikille mukana olleille, jännitystä etukäteen jakaneille ja työnantajalle! Käsittämätön fiilis olla kouluttaja, jota tullaan kuuntelemaan ja oppia vastaanottamaan!<br /><br />Tämän hetken Top 4 kahvakuulahommissa:<br /><br />1. Yle TV2 Jumppa<br />-jännitystä, panikointia ja jotain täysin uutta<br />2.Kunnolaiva x 2<br />-kivaa, jännää ja aurinkoa<br />3.Tämä päivä<br />4. Lauri ja Hanski <br /><br /><br />Yhtään kuukautta aikaisemmin ei olisi pää tämän päivän vaatimuksia kestänyt ja jokainen työuran varrelta oli tarpeen. Palautteiden keskiarvo äkkiseltään noin 4,3.<br /><br />Minä pidän työstäni.<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-17754345415506871?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-87949974127962811802010-10-20T11:41:00.000+02:002010-10-20T11:41:47.451+02:00<a href="http://www.youtube.com/watch?v=5vdOQl65gOk">Fitness Expo</a><br /><br />Moikka<br /><br />Niin pitkälle on kuulailut minua vieneet, että pääsin esiintymään Fitness Expon lavalle. Mukavaa oli ja tuosta linkistä pääset katsomaan meidän tekemisiä.<br /><br />Eilen oli Kalevassa iso juttu kahvakuulatreeneistä, joita on nyt aloitettua järjestää yhdessä Suomen Ladun talviuimareitten kanssa. On muuten aika siistiä hommaa. Kovan treenin ja kylmän kylvyn yhdistelmä kannattaa tulla testaamaan. Kuvagalleriasta pyydän huomioimaan kuvan 5. Meikästä on tullut vanha. Mutta ei se haittaa!<br />http://www.kaleva.fi/uutiset/avaa/874323<br /><br />Nyt kohti Ikaalisten kylpylää jossa odottaa huomenna mukava työpäivä.<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-8794997412796281180?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-85705226380160063932010-10-05T13:57:00.000+02:002010-10-05T13:57:51.633+02:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_wsrA_MHjUes/TKsOlELwKDI/AAAAAAAAACs/_cBDX4jQmK8/s1600/autoturus.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://1.bp.blogspot.com/_wsrA_MHjUes/TKsOlELwKDI/AAAAAAAAACs/_cBDX4jQmK8/s320/autoturus.JPG" width="320" /></a></div><br /><br />Moikka<br /><br />Auto ja minä päästiin onnellisesti Turkuun. Eilinen 637km meni niin helposti kuin ikinä vaan tuollainen matka voi mennä. Huippu sää ja oli erittäin mukavaa tekemistä. Hommasin pari äänikirjaa ja eipä oo monesti jännittänyt autoa ajaessa yhtä paljoa. Alkumatka meni tasaisen mukavasti. Lopussa oli sitten hieman enemmän tapahtumia. Pimeä oli jo laskeutunut&nbsp; ja kello näytti vähän yli kahdeksaa.<br /><br />60 km matkaa Turkua oltiin tilanteessa, jossa autiotaloon salaa hiipinyt poliisi oli menettää henkensä, kun pahis yritti tuikata sitä stiletillä. Sekunttia myöhemmin peura hyppäsi tielle ja säikäytti kyllä niin hemmetisti. Kilometri myöhemmin stilettimies oli kamppailussa voitolla ja lepakko läsähti tuulilasiin ja siirtyi limaisen hitaasti ylöspäin tuulen painamana. Vielä kun muutamaa kilometriä myöhemmin tien reunassa oli kymmenkunta peuraa niin eipä päässy edes loppumatkasta väsy tulemaan.<br /><br />Tänään ollaan siis Turussa ja huomenna Porissa. Torstaina Tampereella ja siitä sitten Fitness Expoa valmistelemaan. Tulkaahan moikkaamaan ja katsomaan kun otetaan Paunosen Mikon kanssa lavalla yhteen.<br /><br />Kiitos kumppaneille kiertueen jakamisesta. Tällä hetkellä paukutan tekstiä Huippustoren työtuolilla, Gymstick on esillä aulatilassa, Dosendo Sportin kirjat selailtavana ja Terve.fi on mukana antamassa uskottavuutta meille kaikille muille.<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-8570522638016006393?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-62669213622622777842010-09-27T09:10:00.001+02:002010-09-27T09:15:39.313+02:00Moroo<br /><br />Vielä olisi kahvakuulatreeneissä tilaa!<br /><br />Tänään alkaa syksyn ohjatut hukoilut 17 Ainolassa. Jatkossa siirrytään Tuiraan ja aletaan yhteistyöhön Oulun talviuimareiden kanssa. Jes! Tervetuloa mukaan. Vain hiki on pakollinen, kylmässä uiminen ei.<br /><br />Elämystä sekä mielelle että kropalle.<br /><br />http://www.youtube.com/watch?v=akPa7czzg1I<br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-6266921362262277784?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-3876916783864450812010-09-13T13:34:00.000+02:002010-09-13T13:34:06.025+02:00Kesän treenit Oulussa pyörivät niin mukavasti, että jatketaanpa samalla kaavalla koko syksy ja myös talvi. Treenit joka maanantai klo 17-18 Ainolan puistossa. Myymme treenipassia hintaan 69e. Passi sisältää 12 treenikertaa ja kesän tapaan passilla saa tulla treenaamaan kuka vaan ja vaikka 12 treenaajaa yhdellä kerralla. <br /><br />Treenivälineitä tuomme aina mukana noin 20 treenaajalle. Kuljettamalla omaa kuulaa mukana varmistat tehokkaan treenin itse haluamallasi painolla. Pari spesiaalia kertaa myöskin suunnittelmissa. Itsenäisyyspäivänä 6.12. kunnioitetaan sotaveteraaneja vähän tehokkaammalla liikuntakerralla. Ja sitten 27.12. sulatetaan kinkkua pidemmällä urheilulla. Näistä lisää myöhemmin.<br /><br />Treenejä ohjaa minun lisäksi Aappo Vähäkuopus. Aappo on Trainer4Youn Personal trainer ja kahvakuulaohjaaja- koulutukset käynyt komea nuorimies. Aappo toimii Hukassa osa-aikaisena hierojana ja muokannut minuakin hyvällä menestyksellä!<br /><br />Syksy pyörähtää oikeastaan tänään käyntiin. Olen juuri lähdössä ajamaan Jyväskylään ja Suomimies seminaarit on tällä viikolla tiistain Mikkelissä, keskiviikkona Kotkassa ja torstaina Hämeenlinnassa. Siitä siirtyminen ohjaajakoulutukseen Rovaniemelle sunnuntaiksi. Taas mennään mutta ainakin tällä hetkellä virtaa riittää.<br /><br /><br />Nyt tuolla ulkona on kahvakuulaharjoittelijan toive sää. +14 ja vähän tihuuttaa vettä. Treenatkaa ulkona. Se on niin parasta.<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-387691678386445081?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-63163428778991414702010-09-02T07:08:00.000+02:002010-09-02T07:08:03.306+02:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_wsrA_MHjUes/TH8wubZCVXI/AAAAAAAAACY/W_Su4yD_LjE/s1600/Kuulak%C3%A4rry.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="451" src="http://1.bp.blogspot.com/_wsrA_MHjUes/TH8wubZCVXI/AAAAAAAAACY/W_Su4yD_LjE/s640/Kuulak%C3%A4rry.jpg" width="640" /></a></div><br /><br />Morjens<br /><br />Tässä vedokset kuula-autosta. Ensi viikolla teippaukset. Kuvassa Jessica ja meidän Teemu. Jee!<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-6316342877899141470?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-28811908129071371752010-08-27T13:39:00.000+02:002010-08-27T13:39:15.733+02:00Moi<br /><br />Huomenna ovat ovet auki Killerillä Jyväskylässä. Kannattaa mennä tsekkaamaan upeat tilat ja meidän hienot yrittäjät kanssa. Minulla on tärkeitä hommia ja joudun pysymään poissa Killeriltä. Olen huomenna vaativassa bestmanin virassa. Jännää.<br /><br />Mukavaa viikonloppua.<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-2881190812907137175?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-69945129200286185682010-08-05T13:44:00.000+02:002010-08-05T13:44:20.189+02:00Moi<br /><br /><br />Heti aamusta pidettiin Rikun kanssa kehityskestelu ja Riku oli tyytyväinen tekemisiini. Ja työt siis jatkukoon. Tänään on näkyvimpänä työnä on kahvakuulatreenien veto. Onneksi on muutakin hommaa kun naputella tätä hemmetin näppäimistöä. Ei ole tämä kummaista hommaa ei. Kuulan heiluttelu on paljon mukavampaa. <br /><br />Illalla Ainolassa hikoilua!<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-6994512920028618568?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-37258950468203767122010-08-04T10:11:00.000+02:002010-08-04T10:11:38.717+02:00Moi<br /><br />Erittäin pieni alennusmyynti sateisen päivän kunniaksi.<br /><br />Yksi kpl Steven kirja+dvd ja kahvakuulaharjoittelu dvd hintaan 49e sis toimituskulut. Kirjan kannessa muutama kynän jättämä jälki. Eli oli messuilla hetken pinon päällimmäisenä ja arpalipukkeet olivat vieressä. Osta pois.<br /><br />Ja vielä kolme kappaletta kahvakuulaharjoittulu DVD tä hintaan 12 e. Avatut paketit. Pyörineet messupäivän näytöllä. Osta!<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-3725895046820376712?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-71947968872544093252010-08-02T11:13:00.001+02:002010-08-02T11:14:25.269+02:00Moi<br /><br />Kuukausi lomaa takana ja intoa täynnä töihin. On aika huikea syksy ovella odottelemassa ja parin viikon päästä mennään jo aika lujaa. Kalenteria täyttävät parit messut, ohjaajakoulutukset ja valtakunnallinen Suomimies seikkailee seminaarikiertue. Messuista ollaan mukana esim Fitness Expossa Helsingissä. Kiertue aikataulut löytyvät osoitteesta<br /><br /><a href="http://www.kki.likes.fi/pages/content/Show.aspx?id=86">http://www.kki.likes.fi/pages/content/Show.aspx?id=86&nbsp;</a><br /><br /><br />Kahvakuulaohjaajan koulutukset jatkuvat Helsingin ja Jyväskylä osalta jo kolmen viikon päästä. Jyväskylässä koulutan 21.8. ja Helsingissä 22.8. Koulutuskalenteri löytyy osoiteesta <a href="http://www.trainer4you.fi/eventlist">http://www.trainer4you.fi/eventlist</a><br /><br />Huomenna jatketaan myös Ainolanpuiston treenejä. Väkeä on riittänyt mahtavasti. Torstaina oli 32 asteen helteessä 20 treenaajaa. Nyt myynnissä&nbsp; myös seitsemän kerran passi hintaan 49e.<br /><br />Nähdään<br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-7194796887254409325?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-23437397256098081382010-07-19T23:02:00.000+02:002010-07-19T23:02:14.852+02:00Auto on jaksanut kantaa kuormaa hienosti. Ikean reissu oli kuitenkin virhe. Nyt on niin paljon kamaa, että jostain pitää luopua. Ikean hankinnat on ilmeisesti pakko viedä kotiin saakka, joten laitetaan sitten jotain muuta liikkeelle. Steven kirja, hopeinen Gymboss ja Kahvakuulaharjoittelu DVD setti hintaan 77e. Sis toimituskulut. Tilaukset tekstiviestillä. Normaalihinta noille olisi 103,50e.<br /><br />Ja on tuo kesä kyllä loistavaa aikaa treenata kahvakuulilla. Tänään oli treenipaikkana Espoon Oittaa. Huomenna tavoitteena päästä pitkälle juoksulenkille. Niin kuin yleensä, se ei onnistu, joten taas kuulaillaan. Puuhamaahan ei taida viitsiä kuulaa kuitenkaan kantaa.<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-2343739725609808138?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-30972398779090845522010-06-23T09:58:00.001+02:002010-06-23T10:06:34.647+02:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_wsrA_MHjUes/TCG-yfJDY0I/AAAAAAAAAB8/mV5CttDRPCg/s1600/j%C3%A4nnet.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/_wsrA_MHjUes/TCG-yfJDY0I/AAAAAAAAAB8/mV5CttDRPCg/s320/j%C3%A4nnet.jpg" /></a></div>Ja vielä kuva kädestä. Taas löytyi jumppakumille hyvää hyötykäyttöä ja illan treenit pitää vetää tuolla 3kg kuulalla jonka Pikku-Kallekin jaksoi nostaa.<br /><br />T<br />muovikahvakuulamies<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-3097239877909084552?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-84095617856389179792010-06-23T09:25:00.000+02:002010-06-23T09:25:33.926+02:00Kevät koneen ääressä on tehnyt tehtävänsä. Jännetuppitulehdus ilmaantui kyynärvarteen. On muuten aika kipeä käsi. Ja vasen kirjoittaa aika hitaasti.<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-8409561785638917979?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-77830806902920763082010-06-22T14:24:00.001+02:002010-06-22T14:24:57.982+02:00Moi <br />Ensi viikolla Oulussa kahvakuulaohjaajan perus- ja jatko-osat. Eli kesäkuun viimeinen päivä ja heinäkuun ensimmäinen, 30.6.-1.7. Tervetuloa mukaan ja mikäpä onkaan mukavampaa kuin heilutella kahvakuulaa kesäisessä luonnossa, oppia ja kouluttaa itsestä lisenssiohjaaja. Ilmoittautumiset nettisivujemme kautta, www.trainer4you.fi/eventlist<br /><br />Uusi Trainer4You nettikauppa on nyt auki. Tervemenoa monipuolisille ostoksille. www.4store.fi<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-7783080690292076308?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-86987894951504142372010-06-21T11:28:00.000+02:002010-06-21T11:28:37.623+02:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_wsrA_MHjUes/TB8vidL4vBI/AAAAAAAAAB0/HNIsNtZNlcc/s1600/PikkuKalle.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/_wsrA_MHjUes/TB8vidL4vBI/AAAAAAAAAB0/HNIsNtZNlcc/s320/PikkuKalle.JPG" /></a></div>Toimistolla kävi tänään pieni vieras. Kalle on 1,5v ja oli matkalla korvien putkitukseen. Ruokaa ei ollu saanu raukka koko päivänä, mutta vielä kuula nousi aika keveästi. Ja taas oli kolmen kilon muovikuulalle käyttöä!<br /><br /><br />Juhannusviikon tarjous blogia seuraaville. Kahvakuulaharjoittelu DVD ja Gymboss yhteishintaan 34e!<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-8698789495150414237?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-71820235856997573702010-06-18T18:22:00.000+02:002010-06-18T18:22:54.699+02:00Kiinnostavat aiheet, käytäntöä ja ehdin tehdä oman punttitreenin ruokatauolla. Hyvä päivä siis. On tätä oppimista vaan vielä aika paljon ja heti aamulla jatketaan.<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-7182023585699757370?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-51246784080526665162010-06-18T13:50:00.005+02:002010-06-18T13:51:02.809+02:00Tuolta löytyy uusi opetusvideo, olkaapa hyvät.<br /><br /><a href="http://www.pakkotoisto.com/treeni/92236-kahvakuulaharjoittelu-4/">Kahvakuula video</a><br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-5124678408052666516?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-7429433664283108162010-06-18T11:48:00.000+02:002010-06-18T11:48:32.467+02:00Moi <br /><br />Laitetaanpas blogiin vähän vipinää. Suorittelen muun toiminnan ohessa Trainer4Youn eli oman työnantajan koulutuksia. Nyt menossa Personal Trainer koulutuksen kolmas viiikonloppu. Yhteensä koulutusviikonloppuja PT-koulutuksessa on 6 ja lähiopetuspäiviä näin 12. Tämän viikonlopun aiheena lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelu tänään ja huomenna ohjaaminen ja harjoitusohjelman rakentaminen. Kouluttajana on Lasse Seppänen joka toimii meillä koulutuspäällikkönä. <br /><br />Jo edellisten koulutuspäivien perusteella suosittelen koulutustamme kaikille joita liikunta-alan työt kiinnostaa. Ja omalla kohdalla on ihan parasta, kun saa pommittaa asiantuntijaa kahvakuula-aiheisilla!<br /><br />Päivä laitettiin käyntiin etätehtävien purulla. Harjoitusohjelmia piti koostaa 31v naiselle joka on enimmäkseen tottunut makaamaan sohvalla, aktiivisesti liikkuvalle alaselkäkipuilevalle 29v miehelle ja 23v fitness mimmille.&nbsp;<br /><br />Ja sitten seuraavana voiman lajit ja lihaskuntoharjoittelun tavoitteet.<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-742943366428310816?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-63728447784467207602010-06-16T13:57:00.000+02:002010-06-16T13:57:19.405+02:00Moi<br /><br />Tänään alkaa Oulun kesätreenit! Tervetuloa mukaan.<br /><br />Viikonloppuna koulutin kahvakuulaohjaajia Kokkolassa, Helsingissä ja Jyväskylässä. Ja nyt oli kysymyksessä varsinainen lisenssipäivä. Tuossa yhdelle kurssilaiselle palautetta laittaessa tuli kirjoitettua hyvä ja aiheellinen lause. "Kuulan kanssa ei tulla valmiiksi". Noin se minusta menee, ihan sama minkä koulutuksen olet suorittanut tai kuinka pitkään kuulan kanssa harrastellut. Aina löytyy haasteita ja uutta opittavaa. Omalta kohdaltanikin huomaan, että jokaisen koulutuspäivän jälkeen huomaa osaavansa paljon uusia asioita ja tämän viikonlopun jälkeen osaan pelata esimerkiksi kahvakuulakolffia ja olla kuulahippaa. Loistavia ideota ja mukavaa tekemistä kuulan kanssa.<br /><br />Pienellä porukalla tehtiin Laajavuoren valloitus perjantaina vesisateessa ja sekin oli opettavaista. Rinnettä kuulaa heitellen ylös, kuula oli mutainen, yökötti ja teki pahaa. Mutta niin treenaamisen välillä pitääkin.<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-6372844778446720760?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-18355232274085582852010-06-10T14:32:00.000+02:002010-06-10T14:32:21.294+02:00<span style="font-size: small;">Moi </span><br /><br /><span style="font-size: small;">Ohjaajakoulutukset ovat pyörineet kevään ajan Trainer4Youn nimissä. Koulutettavia on ollut kevään aikana mukavasti ja niin kuin ennakkoon osasin aavistella Helsingin ja Jyväskylän koulutukset ovat olleet parhaiten "miehitettyjä". Keski-Suomessa on varmaan valtakunnan kovin kuulabuumi ja katson että paljolti yhden ihmisen ansiosta. Virtasen Petra on vetänyt jo pitkään treenejä isoille porukoille Jyväskylän lähipitäjissä ja juuri niillä argumenteilla mistä itse kahvakuulassa tykkään. Tehokasta ja hauskaa ulkotreeniä!</span><br /><br /><span style="font-size: small;">Palaute kahvakuulakoulutuksesta on ollut positiivista. Tässä Muuramen Sykkeen ja Johannan tänään antamaa palautetta. </span><br /><br /><div><span style="font-size: small;">"Haluat varmasti kuulla, että ekan koulutusosion jälkeen on tapahtunut Sykkeen kahvakuulatreeneissä monta parannusta: </span></div><div><span style="font-size: small;">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: small;">- treenaajat uskaltavat tehdä painavammilla kuulilla</span></div><div><span style="font-size: small;">- treenejä on nyt kolme kertaa viikossa (aiemmin kerta viikkoon)</span></div><div><span style="font-size: small;">- porukkaa on tullut mukaan lisää, sekä naisia että miehiä ja iloksi myös yli viiskymppisiä</span></div><div><span style="font-size: small;">- liikkeistä ainakin tempaus sujuu huomattavasti paremmin"</span></div><div><span style="font-size: small;">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: small;"> Viikonloppuna on jatko-osat Kokkolassa, Jyväskylässä ja Helsingissä.</span></div><div><span style="font-size: small;">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: small;">Pinkki Gymboss ja kahvakuulaharjoittelu DVD yhteishintaan 29e. Tarjous voimassa maanantaihin saakka.</span></div><div><span style="font-size: small;"><br /></span></div><div><span style="font-size: small;">Tuomo</span></div><div><span style="font-size: small;"><br /></span></div><div><span style="font-size: small;"><br /></span></div><div><span style="font-size: small;">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: small;"> </span></div><div><span style="font-size: small;">&nbsp;</span></div><div><span style="font-size: small;">&nbsp;</span></div><div>&nbsp;</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-1835523227408558285?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-26789535442254063532010-06-08T12:21:00.000+02:002010-06-08T12:21:47.873+02:00Moi <br /><br />Neljä vuotta meni yksin toimiessa ja vähänkö on mukavaa kun nykyään on työkaverit. Kaksi tiimipäivää takana Oulussa. Huikea sakki!<br /><br />Kesäpasseja&nbsp; kyselty mukavasti ja ensi viikolla pitäisi jo aloittaa. Vielä mahtuu mukaan.<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-2678953544225406353?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-668473390552961022010-06-01T12:48:00.002+02:002010-06-01T12:48:54.811+02:00<div class="MsoNormal"><span style="font-family: &quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;;">Terve. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: &quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;;"><o:p></o:p>Monta vuotta on tullut haaveiltua kesätreeneistä silleen isosti. Jokohan nyt tärähtää? <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: &quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: &quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;;">Ohjatut kahvakuulajumpat Oulussa Ainolan puistossa kesän aikana x 12. Kesäkuussa 16.6., 20.6., 23.6. ja 30.6. Heinäkuussa 1.7. ja 29.7. Elokuussa 3.8., 5.8., 10.8., 12.8., 17.8. ja 18.8. Ja treenit aina klo 17.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: &quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;;"><o:p></o:p>Pääset mukaan lunastamalla KahvaKuulaKesä 2010 -passin. Passin hinta 69€ ja passi ei ole henkilökohtainen, eli passilla pääsee treenaamaan vaikka joka kerralle eri henkilö. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: &quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;;"><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: &quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;;">Ohjaajana olen minä. Kuulia riittää per treenikerta noin 40: lle. Omalla kuulalla varmistat tehokkaan treenin.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: &quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;;"><o:p></o:p>12 hikeä, satoi tai paistoi! Tervetuloa mukaan. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: &quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;;"><o:p></o:p>Tunnin rakenne aina saman tyyppinen. Päivän aikana tarvittavien liikkeiden harjoittelu ja sitten liikutaan!<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: &quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;;">Ilmoittautumiset sähköpostilla. tuomo.kilpelainen@trainer4you.fi<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: &quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;;">Liitä mukaan kotiosoitteesi.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: &quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;;">050-411 6431<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: &quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;;">Tuomo Kilpeläinen<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br /></div><span style="font-family: &quot;Arial&quot;,&quot;sans-serif&quot;;">Ja saapi mainostaa eteenpäin!!!</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-66847339055296102?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-14983505744405063212010-05-31T09:38:00.000+02:002010-05-31T09:38:31.090+02:00Moi<br /><br />Tiukka viikonloppu Vierumäellä takana. Käteen jäi hyviä kontakteja. Julkinen avautuminen olisi mielestäni monelta osin ihan aiheellista, mutta toivottavasti palautelomakeet luetaan läpi.<br /><br />Iso kiitos porukalle jonka kanssa sain jakaa seminaarin annin. Aapo, Marko, Mikko P, terrieri-Teemu ja Lasse. Oli tosi mukavaa ja olette kaikki huipputyyppejä.<br /><br />Viikon tarjous! Kahvakuulaharjoittelu dvd:n ostajalle kahvakuula kaupanpäälle!<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-1498350574440506321?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-48815465800160288162010-05-27T12:30:00.000+02:002010-05-27T12:30:49.178+02:00Moi<br /><br />Jännää kun oma kotipaikkakunta on alkanut lämmetä kuulatreenille! Eilen ohjauksia koko päivä Vuokatin urheiluopiston henkilökunnalle ja opiskelijoille. Heinäkuun alussa Sotkamossa pidetään sunnuntaina 4.7. voimaharjoittelu- seminaari, johon tulossa mukaan Painonostoliitto, Voimanostoliitto ja minä. Järjestäjänä Sotkamon Visa. Silloin demotaan kahvakuulaharjoittelua Suomen hienoimmalla Hiukan biitsillä. Ja siitä alkaakin sitten kesäloma.<br /><br /><br /><br />Blogin lukijoille Gymboss, kahvakuulaharjoittelu kirja ja kahvakuulaharjoittelu DVD pakettihintaan 59€. Sis postikulut.<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-4881546580016028816?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-79051132462142115452010-05-18T20:36:00.000+02:002010-05-18T20:36:15.085+02:00Pihaan oli saapunut 1870 kiloa kahvakuulaa. 12 minuuttia ja kuulat siirtyivät siisteihin nippuihin autotalliin. Nyt rauhoittumista jääkiekon parissa. Päivällä kroolatut 1000 metriä saavat riittää.<br /><br /><br />Vaimo halusi taas ne perus 20 minuuttia ohjelmaa. Tässäpä ne.<br />1 min etuheilautus <br />1 min x 2 etuheilautus yhdellä kädellä<br />2 min rv kahdella kädellä<br />x 4&nbsp; <br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-7905113246214211545?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-63053729320130596672010-05-05T22:36:00.001+02:002010-05-05T22:39:34.986+02:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_wsrA_MHjUes/S-HXTH1ZYAI/AAAAAAAAABs/yjTmWAC_5ZA/s1600/Kahvakuulalla-kuntoon-tuomo-kilpelainen-suomen-urheiluliiton-julkaisut.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/_wsrA_MHjUes/S-HXTH1ZYAI/AAAAAAAAABs/yjTmWAC_5ZA/s320/Kahvakuulalla-kuntoon-tuomo-kilpelainen-suomen-urheiluliiton-julkaisut.jpg" width="208" /></a></div>Moi<br /><br />Minusta tuli tänään vähän niinku kirjailija. Tai ainakin sain hyvän harjoitteluoppaan aikaiseksi. Kahvakuulakirja on nyt siis tullut painosta ja sitä voi tilata minulta. Hinta 29€.<br /><br /><br />Huomenna Jyväskylään ja lauantaina Rovaniemelle. Tiistaina Ukkohallaan ja keskiviikkona Jyväskylään. Jyväskylässä meitä kahvakuulakurssilaisia tullaan kuvaamaan ja haastattelemaan. Ja ensi viikolla tehdään juttua isoon lehteen. Kahvakuula on juuri nyt aika kuuma!<br /><br />KirjailevaKahvakuulaMies<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-6305372932013059667?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-89739817460023553142010-04-21T17:41:00.000+02:002010-04-21T17:41:51.234+02:00Armoton väsymys ja tänään täytyy pakottaa itsensä jumppailemaan. Lenkkarit ja kahvakuula odottavat liikkujaa. Noin 400 m hölkkää (lähipuistoon ja takaisin) ja 25 etuheilautusta 24kg kuulalla/ x 20. Rauhalliseen tahtiin. Ja sitten sanoista tekoihin!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-8973981746002355314?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-27872406947861455832010-04-21T10:08:00.000+02:002010-04-21T10:08:22.557+02:00Kevät virkistää ja kirjan viimeinen rypistys menossa. Aloitin tänään työt kuudelta. Mukavaa että saa jatkaa uudella työntantajalla omilla aikatauluilla ja tehdä sellaisia päiviä kuin itselle sopii. Toki työt pitää hoitaa ja niitä onkin riittänyt reilusti. Mutta kirja alkaa olla valmis! Oikoluku ja sitten painoon!<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_wsrA_MHjUes/S86yM1hHEGI/AAAAAAAAABk/rb6U6uFJvDA/s1600/Uusi+auto.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://3.bp.blogspot.com/_wsrA_MHjUes/S86yM1hHEGI/AAAAAAAAABk/rb6U6uFJvDA/s400/Uusi+auto.JPG" width="400" /></a></div>Uusi auto on myöskin viimein löytynyt ja kunhan saadaan teipit pintaan, niin sitten aletaan näkymään myös ajellessa. Täytyy toivoa että nyt homma toimii!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-2787240694786145583?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-70362874575767873192010-04-06T12:16:00.000+02:002010-04-06T12:16:33.846+02:00Kylläpä teki aamun kuntoilut hyvää. 1200 m rauhallista uintia ja illaksi suunnitteilla kahvakuulaa pihalla. 32kg, 24kg ja 16kg kuulalla tempauksia. Eli 100 toistoa x 3 ja aloitus 32kg kuulalla. Jos tuosta varttiin suoriutuisi.&nbsp; Viikonloppuna ohjaajakurssit Lappeenrannassa ja Helsingissä. Tervetuloa mukaan! Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-7036287457576787319?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-20915337635648121092010-03-25T08:45:00.000+02:002010-03-25T08:45:59.983+02:00Olipas eilen upeat kelit Ukkohallassa. Muutama aste pakkasta ja niin komea aurinko! Kahvakuulakisailut, hiihtelyä yms ja sitten saunomista ja myös avannossa päästiin kastautumaan. Mukava työpäivä.<br /><br />Huomenna kahvakuula-päivä Kokkolassa, sinne muuten mahtuu vielä mukaan. Ja sitten messuilla lauantai ja sunnuntai Killerin liikuntakeskuksen osastolla Jyväskylässä. Tulkaahan moikkaamaan ja tekemään hyviä hankintoja.<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-2091533763564812109?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-65034075097604706102010-03-06T22:47:00.000+02:002010-03-06T22:47:41.100+02:00Onnea on... liikkua terveenä, onnea on liikkua hikisesti, onnea on liikkua haastavasti. Pääsin eilen mukaan Markuksen privaattitreeneihin ja olen muistanut sen myös tänään. Erittäin väsyneet jalat ja messuttelu (seisomista tekemättä mitään fyysistä) on ollut raskasta. Huomenna 35-v mittariin!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-6503407509760470610?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-42712760681794725042010-01-11T15:41:00.000+02:002010-01-11T15:41:21.563+02:00Voimatoimen uudet sivut on nyt julkaistu. Blogista ovat kuvat toistaiseksi hukassa, mutta muuten toimii :)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-4271276068179472504?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-85134478251124194262009-12-11T23:04:00.004+02:002009-12-11T23:49:17.586+02:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.voimatoimi.net/uploaded_images/trainer4you-707711.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="http://www.voimatoimi.net/uploaded_images/trainer4you-707315.jpg" alt="" border="0" /></a>KKI:n Painonhallintakiertueen aikana lausuin ääneen sanat, jos Riku Aalto pyytäisi minua töihin niin lähtisin. Lähinnä tarkoitin sitä, että olin tyytyväinen vallitsevaan tilanteeseen ja yksityisyrittäjän eduista olisi nyt vaikeata luopua. Asiat etenivät niin, että seuraavana päivänä istuttiin näytteilleasettajien kanssa maittavalla lounaalla Varalan urheiluopistolla, kun sain Rikulta työtarjouksen. Aloitan vuoden alusta työt Trainer4You-yrityksessä projektipäällikön nimikkeellä. Vastuualueena on kahvakuulaohjauksien tuominen yrityksen koulutuspalveluihin ja näin toimintani jatkuu suurelta osin entisen kaltaisena. Toki myös paljon uutta ja mielenkiintoista on tekeillä. Maaliskuussa julkaisemme kahvakuula-aiheisen kirjan ja jo tammikuussa tuotamme laajan kahvakuula-artikkelin johtavaan liikunta-alan lehteen. Ehkä suurin juttu on kuitenkin päästä osaksi tiimiä jossa oman pään sisältä esiin tunkevia ajatuksia pääsee jakamaan myös muille. Älyttömän mukavaa päästä työskentelemään Rikun, Lassen ja Anun kanssa. Ja harmi että en päässyt mukaan Syötteelle. Olisi ollut kiva tavata myös muita mutta ehditäänhän tässä.<br /><br />Oulussa työpisteeni tulee olemaan osoitteessa Limingantie 5. Voimatoimen toiminta tulee jatkumaan välineitten myynnin osalta entisellään ja nyt toimitilatkin ovat kivemmat. Myös muille Trainer4Youn toimipaikolle tulee kahvakuulien ja oheistarvikkeiden myyntipisteet.<br /><br />Julkaisemme kevään 2010 koulutuskalenterin kahvakuulaohjauksienkin osalta osoitteessa http://trainer4you.fi/ohjaajakoulutukset.<br /><br />Yhteystietoni säilyvät ennallaan ja samat puhelinnumerot ja sähköpostit toimivat edelleen.<br /><br />Käytin tänään Aria lounaalla ja Manua pääsin kiittelemään kanssa, mutta kiitosta täytyy jakaa myös muille. Kiitos kuluneesta vuodesta kaikille Voimatoimen kanssa töitä tehneille, ystäville ja minua eteenpäin potkineille. KKI on mahdollistanut valtakunnallisen näkyvyyden ja kenttäpäällikkö Annen kanssa TV:ssä jumppailu oli ehdottomasti vuoden jännittävin työkeikka. Kiitos myös Annalle. Olet ollut isona apuna varsinkin DVD-projektissa. Lipon kanssa syksyn jatkuneet treenit ovat olleet mukavaa vaihtelua omiin töihin ja "tekemisenmeininki" on ollut hurja. Ja hienosti on kotonakin jaksettu, ei paljon isiä näkynyt syksyn aikana.<br /><br />Huomenna jännittävä POPlin palkitsemisgaala!<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-8513447825112419426?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-60851788890654149112009-12-07T15:58:00.002+02:002009-12-07T16:01:41.596+02:00Kaksi paria venäistä harjoituskuulaa olisi nyt myynnissä. 24kg kuulat hintaan 160€ ja 32kg pari hintaan 190€. Kuulat Jyväskylässä.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-6085178889065414911?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-20672572275844746782009-12-06T12:42:00.002+02:002009-12-06T12:45:26.882+02:00Toissa yönä tuli sitten flunssa mutta onneksi ilman sikaa. Voimaton olo on silti ja kyllä oli raskas Tahkon reissu eilen. <br /><br />Nyt täytyy malttaa lepäillä.<br />T<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-2067257227584474678?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-75647855507400652262009-12-04T11:08:00.002+02:002009-12-04T11:16:38.360+02:00Kahvakuulatreenin veto illalla ja suunnittelin tälläisen yksinkertaisen ohjelman.<br /><br />10sek palautus jokaisen sarjan välissä. Kolme kierrosta ja omat painot voisivat olla 32kg, 24kg ja 16kg.<br /><br /><br />50sek tempausta x 2<br />50sek rinnalleveto x 2<br />50sek työnnöt x 2<br />50sek etuheilautus x 2<br /><br />Huomenna Tahkolle Eteran kanssa.<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-7564785550740065226?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-8785320398055675612009-11-30T16:41:00.002+02:002009-11-30T16:55:28.905+02:00Paskempaa säätä ei voisi olla ja se täytyy hyödyntää. Sataa melkein räntää, on pimeää ja tuulista.<br /><br />Takapihalle ja 40 min kuulailua.<br /><br /><br />1min kropan ympäri<br />1min halo<br />1min pysäytetty8<br />1min kropan ympäri<br />1min halo<br /><br />1min pysäytetty8<br />1min etuheilautusta<br />1min etuh oikealla kädellä<br />1min etuh vasemmalla<br />1min kropan ympäri<br /><br />1min rinnalleveto oikea<br />1min rv vasen<br />1min rv oikea<br />1min rv vasen<br />1min etuheilautusta kädenvaihdolla<br /><br />1min tempaus oikea<br />1min tempaus vasen<br />1min tempaus oikea<br />1min tempaus vasen<br />1min kropan ympäri<br /><br />1min etuheilautusta oikea<br />1min etuheilautus vasen<br />1min etuh suunnanvaihdolla/ylhäältä ympäri<br />1min etuh käden vaihdolla<br />1min hauiskääntö sarvista<br /><br />2min etuheilautusta kädenvaihdolla<br />2min rv oikea<br />2min rv vasen<br />2min työntö oikea<br />2min työntö vasen<br /><br />2min tempaus oikea<br />2min tempaus vasen<br />1min kropan ympäri<br /><br />Nyt äkkiä vaatetta päälle!<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-878532039805567561?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-8171633936566471012009-11-23T15:35:00.002+02:002009-11-23T16:05:34.829+02:00Olen irtisanoutunut vanhasta ja vakituisesta työpaikasta. ja lähes neljän vuoden virkavapaa päättyy. Vaikka olo on hieman haikea ja perjantain pikkujouluihin yhdistetään myös läksiäiset, niin toisaalta tunnen asiasta myös pientä ylpeyttä. Olen työllistänyt itseni ja siltä osin haasteita on edessä.<br /><br />KKI:n kiertue on ollut raskas mutta myös markkinointia parhaasta päästä. Huomenna vietetään Kajaanissa päätöskekkerit ja keskiviikon Kainuun liikunnan järjestämä seminaari päättää kiertueen. Kiitos Jyväskylään ja toivottavasti yhteistyö jatkuu. Muut maata kiertäneet, eli Omronin Mirja, Physiotoolsin Mika ja EasyeatinVeera ovat tulleet tutuiksi ja yhteisiä kujeita on suunnitteilla.<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-817163393656647101?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-49597914326890519212009-11-20T14:23:00.002+02:002009-11-20T14:26:54.515+02:00Lappeenranta on harmaa ja sateinen mutta minua on odoteltu. Hienoin kahvakuula-standi ikinä odottelee Prismassa. Tulee TV+DVD kuulien viereen ja mainoksia ympäri kauppaa yms.<br /><br />Huomenna Intersport Puhos Helsingissä.<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-4959791432689051921?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-70632644319979064382009-11-13T16:39:00.003+02:002009-11-13T16:51:57.657+02:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.voimatoimi.net/uploaded_images/flippi-732771.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 267px;" src="http://www.voimatoimi.net/uploaded_images/flippi-732372.JPG" alt="" border="0" /></a>Tartu tilaisuuteen, ota tavaksi kiertue lähestyy loppua. Ensi viikolla ollaan Kiteellä ja 25.11. Kajaanissa. Tässä tunnelmia Kouvolasta tämän viikon keskiviikolta.<br /><br />Viime viikonlopun TV näkyvyys oli hieno juttu kaikilta osin ja palautetta tullut monesta suunnasta. Kiitos. Kahvakuula Ry:n nettisivujen kävijämäärä oli sunnuntaina 2400 ja kiertuepaikkakunnilla huomasi että ohjelmaa on katsottu paljon.<br /><br />Rauhallista viikonloppua kaikille paitsi ohjaajakurssilaisille, me liikutaan!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-7063264431997906438?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-32837464694242591512009-11-11T12:16:00.002+02:002009-11-11T15:21:42.411+02:00Moi<br /><br />Hieman flunssainen fiilis, mutta tuskin se "sitä" on tai sitten piikki on pitänyt oireet lievinä. Kiertue tänään aurinkoisessa Kouvolassa ja oma show jo takana. Tällä kertaa sain oikein välitaputukset.<br /><br />Yrittäjän arkeen mahtuu monenlaisia tilanteita ja opittavaa on aina. TEE AINA KIRJALLISET SOPIMUKSET on päivän teema. Ärsyttävää vääntää ja vielä kaverin kanssa.<br /><br />Jospa tästä selvittäis pintanaarmuilla.<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-3283746469424259151?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-81376993761338878602009-11-06T10:59:00.002+02:002009-11-06T11:25:14.483+02:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.voimatoimi.net/uploaded_images/Jumppa-752709.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 300px; height: 400px;" src="http://www.voimatoimi.net/uploaded_images/Jumppa-752295.JPG" alt="" border="0" /></a><br />Tämän viikon reissut tehtynä ja nyt päivä konttoritöitä. Mukavaa kun saa kirjoittaa laskuja mutta se on kyllä myös ehdottomasti tylsää. Kiertue vieraili Jyväskylässä, Mikkelissä ja Lahdessa. Erittäin hyvin onnistuneet päivät ja ensi viikolla ollaan Helsingissä tiistaina, keskiviikko Kuovolassa ja tosrtaina Hämeenlinnassa. Kiertueella mukana reissaavat myös Physio Tools, Easyeat ja Omron. On muuten hyvä työporukka.<br /><br />Minä ja kahvakuulat ollaan tänään telkkarissa. Yle2 klo 14.05 ja sunnuntaina uusinta klo 10.25.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-8137699376133887860?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-47694382931396151452009-11-03T22:58:00.003+02:002009-11-03T23:05:36.081+02:00Aamulla kello pärähti 4.20 ja päivä Jyväskylässä kuulamarkkinointia ja esittelyä. Sieltä Easy-Eatin Veeran kanssa Mikkeliin ja treeni paikallisella Sport-Klubilla. Mukava paikka ja hyvät treenit. Vielä terveellistä ruokaa naamariin ja asiakkaitten laskuilla pommittamista. Paljon sitä yhdessä päivässä ehtii. Huomenna siirtyminen seminaarin jälkeen Tampereelle.<br /><br />Hyvää yötä<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-4769438293139615145?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-46429445766250271292009-10-28T10:05:00.003+02:002009-10-28T10:21:48.812+02:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.voimatoimi.net/uploaded_images/Kuva004%281%29-749265.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://www.voimatoimi.net/uploaded_images/Kuva004%281%29-749255.jpg" alt="" border="0" /></a><br />Lahden messukeskukseen on saapunut 250 kuuntelijaa ja meidän näytteilleasettajien aika koittaa pian. Klo 11.15 minä pääsen esiintymään ja ideana on urheilla vartti yleisön edessä ja näyttää samalla hikoilua kahvakuulien avustuksella. Tällä kaavalla on menty nyt viisi tapahtumaa. Nyt väkeä on paljon ja ehkä siksi jännityttää. Toisaalta ihan mielettömän kivaa. Meinaan vetäistä perustreenin lämmittelyineen ja lopuksi nakella kuulia näyttävästi ilmaan. Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-4642944576625027129?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-63740358862518118012009-10-24T23:14:00.002+02:002009-10-24T23:20:41.464+02:00Huomenna vielä rauhallinen päivä, mutta pakkailut tulevalle viikolle täytyy kyllä jo aloittaa. Maanantaina aamupalaverista kohti Lappeenrantaa ja siellä seminaaripäivä tiistaina. Keskiviikkona ollaan Lahdessa jossa pääsen esiintymään isolle yleisölle. 250 osallistujaa!!!<br /><br />Perjantaina Tallinnaan seuraamaan GS:in MM-kisoja. Hienoa päästä näkemään kovia nostajia tosi toimissa.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-6374035886251811801?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-9758863141039911372009-10-16T14:01:00.002+02:002009-10-16T14:22:03.002+02:00Pojat katsoo kohta lastenohjelmia ja isi ohjelmoi omat tekemiset.<br /><br />24 kg kuula, ajastimeen 25x1 minuutti ja räntäsateeseen:<br /><br />0-1 min kuulan nouto autotallista ja paskan sään päivittelyä<br />1-2 min kuulaa kropan ympäri, 30 sek kohdalla suunta vaihtuu<br />2-3 min yhdistetty halo+maastaveto<br />3-4 min punnerruksia<br />4-5 min etuheilautus kahdella kädellä<br />5-6 min vatsoja<br />6-7 min oikean käden etuheilautus<br />7-8 min vasen käsi etuheilautus<br />8-9 min käden vaihdolla etuheilautus<br />9-10 min kropan ympäri, puolessa välissä suunnanvaihto<br />10-11 min punnerruksia + lankkupitoa<br />11-12 min etuheilautusta käden vaihdolla<br />12-13 min oikean käden tempaus<br />13-14 min vasemman käden tempaus<br />14-15 min oikean käden rinnalleveto<br />15-16 min vasemman käden rv<br />16-17 min vatsoja<br />17-18 min etuheilautus käden vaihdolla<br />18-19 min kahden käden rinnalleveto<br />19-20 min punnerruksia + etunojassa oleskelua<br />20-21 min vartalon ympäri, suunnanvaihto puolessa välissä<br />21-22 min oikea käsi rinnalleveto + työntö<br />22-23 min vasen käsi rv + työntö<br />23-24 min etuheilautus, tyyli vapaa<br />24-25 min kuula talliin ja poikain kanssa uimahalliin<br /><br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-975886314103991137?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-38222149956735987122009-10-16T10:30:00.002+02:002009-10-16T10:53:06.747+02:00Eilen vedettiin Lipon miesten kanssa kolmannet kahvakuulatreenit. Tarkoitus olisi jatkaa ainakin jouluun saakka kerta viikossa. On muuten mukavaa hommaa ja aika motivoituneen oloisia pelimiehiä.<br /><br />Ensi viikolla Turku, Pori ja Kokkola. Tulkaa mukaan, asia on ajankohtainen.<br />http://www.kki.likes.fi/pages/content/Show.aspx?id=63<br /><br />Kaikki Voimatoimen tuotteet kiertuepaikkakunnilta -10%.<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-3822214995673598712?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-85923338478517628472009-10-14T16:20:00.003+02:002009-10-14T16:27:40.692+02:00Juuri ilmestynyt liikunnan erikoisliikeen kuvasto ilmoittaa seuraavaa.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Uusi loistava väline tehokkaampaan ja dynaamiseen harjoitteluun. Tehokkaampi kuin perinteiset käsipainot ja tangot. </span><br /><br />Mukana laadusta/hyvyydestä kertomassa kahvakuula kolmion mallisella kahvalla. Ja tietysti hinnasto. Hinnat sisältävät alv:n 22%<br />4 kg 53€<br />8 kg 104€<br />12 kg 152€<br />16 kg 201€<br /><br />Nuo on varmasti hyviä!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-8592333847851762847?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-79995903059408992192009-10-13T09:40:00.003+02:002009-10-13T09:47:43.262+02:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.voimatoimi.net/uploaded_images/korurasia-740247.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="http://www.voimatoimi.net/uploaded_images/korurasia-740223.JPG" alt="" border="0" /></a><br />Hopeiset kahvakuulakorut lähtevät nyt asiakkaille tyylikkäissä rasioissa. Korujen tekijän toimii Vaajakoskelainen www.kide-design.com.<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-7999590305940899219?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-57350784541116380372009-10-11T20:09:00.005+02:002009-10-11T20:58:18.274+02:00Moi<br /><br />Vanhemman poikani salibandykausi käynnistyi pelien osalta tänään. OLS:n toiminta ansaitsee julkisen kiitoksen ja sunnuntaiaamujen turnaukset ovat todellisia urheilujuhlia. Ja epäilemättä näistä sadoista iloisista lapsista tulee kasvamaan myös liigatason pelimiehiä ja -naisia.<br /><br />Gymboss auttoi kun velttous iski. Ajastin ensimmäisen treenin sohvalla makoillen ja kun pääsin ulos niin treeni olikin hyvä.<br /><br />Eka sarjassa kuulana 24kg. Aikana 8 x 1 minuutti + 40 sekunttia. Aina 1 minuutti tempausta ja 40 sekunttia etuheilautusta. Tempauksia minuuttiin noin 6kpl.<br /><br />Toinen sarja 40kg:n kuulalla. 40 sek etuheilautusta, 40 sek rinnallevetoa ja 40 sekunttia lepoa. Ja tätä viisi kierrosta. Rinnalleveto kahdella kädellä.<br /><br />Kolmas sarja 16kg kuulalla 12 minuuttia etuheilautusta. Minuutin välein suoritustavan vaihto. Hyvä setti ja hieno ulkoliikunta sää.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-5735078454111638037?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-55804035216974306782009-10-09T23:14:00.004+02:002009-10-10T00:05:50.869+02:00Läheinen lenkkipolku, leuanvetotanko ja vatsalihasteline. Lämpöä pari astetta ja laadukasta suomalaista musiikkia. Tunnin liikunnat, sauna ja lepoa.<br /><br />Voimatoimen mainosmateriaali muuttuu parhaillaan Kukkamaiseksi. Terveiset Puutarhankadulle!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-5580403521697430678?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-86991684363682087952009-10-07T09:27:00.002+02:002009-10-07T09:44:25.976+02:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.voimatoimi.net/uploaded_images/kki-tartu-seinajoki-705881.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 267px;" src="http://www.voimatoimi.net/uploaded_images/kki-tartu-seinajoki-705854.JPG" alt="" border="0" /></a><br />Viime viikolla Seinäjoella ja Kuopiossa eilen. KKI-kiertue jatkuu ja minä olen päässyt kahvakuulien kanssa esiintymään isoille yleisöille. Eilinen seminaari oli kerännyt Kuopioon lähes sata kuuntelijaa ja minun osuus meni tutulla kaavalla. Vähän puhetta mutta 15 minuuttia aktiivista liikuntaa. Hiki tuli ja palaute oli positiivista. Mukava tapa tuoda lajia esille.<br /><br />http://www.kki.likes.fi/pages/content/Show.aspx?id=80<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-8699168436368208795?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-46944955953269561562009-10-01T10:10:00.003+02:002009-10-01T10:28:17.686+02:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.voimatoimi.net/uploaded_images/KAHVAKUULAN-OHJAAJAKURSSIvalmis-775736.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 283px; height: 400px;" src="http://www.voimatoimi.net/uploaded_images/KAHVAKUULAN-OHJAAJAKURSSIvalmis-775730.jpg" alt="" border="0" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.voimatoimi.net/uploaded_images/KAHVAKUULAN-OHJAAJAKURSSIvalmis-799954.jpg"><br /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-4694495595326956156?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-58052217717672141152009-09-26T08:41:00.003+02:002009-09-26T08:55:07.941+02:00Ensimmäinen viikko painonhallintaa takana. Rovaniemi, Kemi ja Oulu saivat oman osansa kiertueen annista. Keskiviikkona jatketaan Seinäjoella.<br /><br />Siellä liikunta- ja painonhallintatyökalut esittäytyvät kiertueen yhteistyökumppaneiden osalta klo 11.15-11.30. Mukana ovat Omron, Easyeat ja Physio Tools. Minun olisi tarkoitus esittää oma osuuteni tahdikkaalla vartin mittaisella kahvakuulajumpalla. Pitää olla hiljaa ja hikoilla. Lihas laihduttaa...<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-5805221771767214115?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-44548346660454769932009-09-21T20:48:00.002+02:002009-09-21T21:08:20.986+02:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.voimatoimi.net/uploaded_images/TartuTilaisuuteenEsiteA5_kansi-722534.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 281px; height: 400px;" src="http://www.voimatoimi.net/uploaded_images/TartuTilaisuuteenEsiteA5_kansi-722530.jpg" alt="" border="0" /></a><br />MOI<br /><br />Huomenna aloitetaan Suomen kiertäminen. Olen mukana kaikilla kiertueen paikkakunnilla ja uutena juttuna mukana matkaavat CSteelin ulkokuntosalilaitteet. http://www.csteel.fi/ Erittäin mielenkiintoista päästä mukaan kyseisen yrityksen toimintaan ja noille laitteille on mielestäni ehdottomasti tilausta.<br /><br />Myös kahvakuulat lisukkeineen kulkevat mukana. Kiertueen kunniaksi kahvakuulat -10%, Steven kirja+DVD 45€, Gymbossin ajastin 18€ ja Kahvakuulaharjoittelu DVD 15€. Nämä hinnat voimassa tapahtumapaikoilla.<br /><br />Perjantaina pidettiin palaveria Jyväskylässä Markon ja Benin kanssa. Aiheena oli kahvakuulien hyödyntäminen uimareitten harjoittelussa nyt, kun tukea keskivartalolle antaneet uimapuvut ovat menossa kiellettyjen asioiden listalle. Kohta altaassa mennään kovaa ja takaketjut ovat kunnossa.<br /><br />Lauantaina Kalevan Prisma Tampereelta toimi työpaikkana ja kuulakauppa kävi mukavasti. Ja nyt kyseisestä kaupasta löytyy myös harjoitteluopas DVD:n muodossa. Kiitos...<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-4454834666045476993?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-69456465316647374152009-09-17T16:40:00.001+02:002009-09-17T16:42:03.108+02:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.voimatoimi.net/uploaded_images/file-704487.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 400px; height: 307px;" src="http://www.voimatoimi.net/uploaded_images/file-704480.jpg" alt="" border="0" /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-6945646531664737415?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-40994101680777508602009-09-12T11:43:00.003+02:002009-09-12T11:55:11.338+02:00<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.voimatoimi.net/uploaded_images/etukansi-710602.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 289px; height: 400px;" src="http://www.voimatoimi.net/uploaded_images/etukansi-710577.JPG" alt="" border="0" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.voimatoimi.net/uploaded_images/dvdtakansi-787589.JPG"><img style="margin: 0px auto 10px; display: block; text-align: center; cursor: pointer; width: 282px; height: 400px;" src="http://www.voimatoimi.net/uploaded_images/dvdtakansi-787563.JPG" alt="" border="0" /></a><br /><br /><br /><br /><br />DVD:n kannet nyt viimeistelty ja isompi erä lähti painoon.<br />Katso arvostelu tuolta www.pelikirja.com<br /><br />Otin pihalla tuntumaa Gymbossin ajastimeen. 20 minuuttia 16kg tempausta 1min/30sek etuheilautusta 24kg kuulalla. Seuraavat 10 min 1/1min 40kg kuulalla rinnallevetoa ja 16kg kuulalla etuheilautusta. Hyvä laite on tuo ajastin ja fiilis on niin kuin ohjatulla tunnilla. Vähän tuollainen piipittävä ääni mutta toimii.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-4099410168077750860?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-15986746629079869582009-09-09T13:50:00.002+02:002009-09-09T13:58:49.683+02:00Järjestän kahvakuulan alkeiskurssin naisille. Kurssin järjestetään Pro-Am kuntosalilla Alppilassa kolmena peräkkäisenä torstaina. 17.9., 24.9 sekä 1.10. klo 17.30-19. Kurssin hinta on 100€ ja hintaan kuulu ohjattujen harjoitusten lisäksi yksi kahvakuula (4-12kg) ja suomenkielinen opetus DVD. Ryhmän koko max 12 henkeä. Ilmoittautumiset sähköpostilla.<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-1598674662907986958?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-21319528045011522572009-09-08T20:01:00.002+02:002009-09-08T20:27:30.178+02:00Viime syksyinen välilevyn pullistuma pakotti etsimään uusia liikuntamuotoja. Pari kuukautta oli oikeastaan mahdotonta olla jalkeilla ja juoksemista uskalsin aloitella vasta kesällä. Uimahalli oli se paikka mistä sain apua sekä kivun lievittämiseen, mutta etenkin pakottavaan tarpeeseen päästä tekemään jotakin fyysisesti rasittavaa. Ensimmäisellä kerralla meni lyhyissä pätkissä 400 metriä. Nyt harrastusta on jatkunut 10 kuukautta ja harjoituskertoja on tullut viikossa 2-3. Uintityyli on aina vapari kun en muuta osaa. Harjoittelusta on tullut lähes tavoitteellista ja kehitystä on tapahtunut. Tähän saakka pisin yhtäjaksoinen suoritus on ollut 3300m.<br /><br />Olin päättänyt että tänään otetaan miehestä mehut pois ja tavoitteena oli uida 5 kilometriä noin kahteen tuntiin. Valmistauduin testiini keventämällä harjoittelua ja tankkaamalla kuten kuntoilijan kuuluukin. Vähän lisää hiilaria yms. Epäonnistuin. En tiedä miksi, mutta päivä oli väärä tai jotain. Alusta saakka tosi vaikeaa ja raskasta uimista. Altaassa oli aivan liikaa väkeä ja kroppa ei toiminut yhtään. Ärsyttävää.<br /><br />Gymbossin ajastimet nyt varastossa. Huomenna lähtee ennakkotilaukset liikkelle. Hinta 22€ ja hintaan sisältyy postikulut.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-2131952804501152257?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-9142915251927626726.post-80947270991718340322009-09-06T12:56:00.002+02:002009-09-06T13:02:21.483+02:00Aina tulee ikään kuin myyntipuheena kehuttua että kahvakuulailu on kivaa. Takapihalla 20 minuuttia jumppailua 24 kg ja 40 kg kuulan kanssa ja ei se niin hirveän kivaa ole.<br /><br />Syksyn Jumpat alkaa. Jännää...<br /><br />http://yle.fi/jumppa/<br /><br />Tuomo<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/9142915251927626726-8094727099171834032?l=voimatoimi.blogspot.com' alt='' /></div>Tuomohttp://www.blogger.com/profile/06349490847576062915noreply@blogger.com0